小暑節氣飲食宜四清 小暑時節三大忌
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今天是小暑節氣,這個時候還不是最熱的時候,但氣溫也不低,在飲食上要注意清淡一些,不要太貪涼,那麼,小暑節氣飲食要注意什麼?下面本站小編就帶來介紹。
在小暑的時節,既要注意飲食清淡、清涼、清熱、清心,同時還要益氣安神,關鍵還要做到心靜。
暑的特徵是溼與熱交加,小暑表示溼熱未達到最高,但此時的風已經沒有涼爽的感覺,三伏天的頭伏在小暑期間,人們容易感覺口乾舌燥,心煩意亂,食慾不振、無精打采、思維紊亂,這與夏季元氣耗傷、津液丟失有關。故養生原則爲解暑生津、寧心安神。
在這個時節,飲食上要注意清淡,俗話說“春吃芽、夏吃瓜”,此時西瓜成了日常生活中必不可少的水果,在《隨息居飲食譜》中記載西瓜可以“清肺胃,解暑熱,除煩止渴”,西瓜翠衣可清透暑熱,養胃生津。除此之外還可用荷葉、扁豆、薏苡仁等材料煲湯或煮粥,還可多食黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。
1、忌貪涼
小暑節氣之時天氣最爲炎熱,戶外如同大蒸爐一般,爲此不少人長期在室內吹空調、吃冷飲,但如果過度貪涼,那將會使得寒氣堆積,腸胃不適,滋生多種疾病,因而切忌別貪涼。
2、忌坐木
正所謂“冬不坐石,夏不坐木”,夏季時出去遊玩輕易別坐在木頭上。這是因爲夏天多潮溼、雨水,而木頭因持續被風吹雨淋,吸收大量水分,因而內裏溼氣重,坐在上面久了溼氣入體,會引發多類疾病。
3、忌激動
夏季是養生最好時節,而養生要先養心,小暑時節氣溫燥熱,人心火較旺,容易上火、激動,一旦情緒激動,那對心臟並非是好事,因而大家要切忌大動肝火。
防暑生活小貼士
多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
忌“受熱後快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5℃爲宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24℃以下。
生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
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