小暑吃三寶是什麼意思 小暑三寶是哪三寶
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就快到夏至節氣了。夏至之後就像大暑和小暑了,之後的天氣就會涼快很多。在這個炎熱難耐的季節裏,小暑節氣就有三寶來幫助人們防暑消暑。小暑吃三寶是什麼意思 小暑三寶是哪三寶。本站帶來相關介紹。
新米
過去民間有小暑“食新”的習俗,即在小暑過後嘗新米。農民將新割的稻穀碾成米後,做好飯供祀五穀大神和祖先,然後人人吃嘗新酒等。
綠豆芽
炎炎夏日,烹製一道綠豆芽菜餚可以清熱解毒、利尿除溼。同時,綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便的作用,是人們公認的夏季瘦身佳品。
蓮藕
在夏季高溫的季節,常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱。對老年人來說,夏藕更是補養脾胃的好食材。
小暑是人體陽氣最旺盛的時候,養生要遵守“春夏養陽”的原則,戒除不良生活習慣損傷陽氣。炎熱的暑天,一口氣灌下一聽冰鎮飲料,吞幾根冰棒,似乎非常享受,但它對身體的危害卻無法用這一時的清爽彌補。飯後吃冷飲尤其傷脾胃,因爲飯後人體血液大多集中於胃等消化器官,胃腸活動相對活躍,如果此時吃冷飲,胃壁黏膜血管收縮,胃的活動減弱,消化液分泌量減少,食物消化就會受到影響,形成飽脹狀態,引發腹瀉等消化不良症狀。
暑天飲食還要注意不可一味追求吃苦瓜等涼性食物,還需佐以蔥薑蒜、香菜、韭菜等辛溫之物,用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時節食用。
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。
心爲五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤爲重要。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。
因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動,在牀或蹲坐時血壓是較爲平穩的,但若起立過快,會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起牀、蹲坐起立時不要着急,最好能夠活動一下四肢,不需要時間太長,半分鐘即可,然後慢慢起身。
情緒養生:心態平和
中醫認爲,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”爲宜,心靜自然涼。
天熱人體溫度升高,易引起內分泌失調和心態不定,讓人感到煩躁不安、思維紊亂,易激惹、易怒甚至行爲失常等。常表現爲失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等,此時就需要有規律的作息,以安定情緒。
運動養生:少動多靜
小暑養生提倡“少動多靜”,尤其是老人與小孩,以及體質較弱的人,儘量避免在小暑天氣中做劇烈運動,以減少損害人的陽氣。
這段時間可以在清晨或者晚上比較涼爽的時候,適當進行小幅度比較緩和的運動,比如打太極,散步,慢跑等。
這個時節的運動只需要感覺到出汗就行,沒必要運動到大汗淋漓,劇烈運動很容易導致脫水,引發不適,特別是有心血管疾病的人要格外注意。
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