熬夜一族如何對身體各部位對症下藥？如何把虧欠身體的營養給補回來?

白領們都熬夜了。夜戰的結果是：皮膚、眼睛、大腦……這些部位變得非常脆弱，很容易受到傷害。夜貓子，辛苦了！然而，透支身體時不要忘記彌補。那麼如何彌補身體的營養呢？人體的器官和部位也會"挑食"是的，所以身體的各個部位都要補充症狀！

經過一場熬夜的惡戰，身體的各個部位都有不同程度的疲勞和損失。除了考慮你的舌頭和胃，你還應該選擇不同的食物，因爲不同的器官和部位的特點和功能。現在讓我們告訴親愛的夜貓如何去"挑"食。

針對部位：皮膚

受傷原因:本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態，所以熬夜會造成肌膚乾澀、皺紋叢生。

大補:獼猴桃、豬腳

營養分析：獼猴桃在水果中含有更多的維生素C好產品；豬腳以含有大量膠原蛋白而聞名。兩者都有助於防止皮膚水分流失，補充皮膚修復所需的營養，恢復受損皮膚原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。

針對部位：眼睛

受傷原因：在熬夜的過程中，眼睛經常長時間盯着電腦、書籍或電視屏幕，容易疲勞和視力喪失。

大補:綠茶、枸杞

營養分析：綠茶不僅具有抗癌作用，還能去除體內產生的多餘自由基，減少對眼睛的傷害；枸杞味甘，性平，能滋養肝臟，眼睛明亮，胡蘿蔔素可轉化爲維生素A，從而起到治療視力模糊常視力。

對部位：大腦

受傷原因:熬夜時大腦的需氧量和耗氧量會增加，熬夜時會不斷思考，周圍環境大部分空氣循環不暢，所以大腦會感到雙重疲勞。

大補:雞蛋、燕麥

營養分析：雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂，美味營養，保護腦細胞，幫助其快速恢復活力；燕麥富含B族維生素、大量蛋白質、纖維和碳水化合物能提供持續的能量，不僅能補腦，還能減肥。

針對部位：腹部

受傷原因：晚飯後繼續工作而不是睡覺。結果，如果你半夜餓了，你會盲目地補充一些夜宵。如果你繼續這樣下去，你必然會把脂肪堆積在腹部，甚至形成"游泳圈"呢!

大補:蘑菇、乾紅葡萄酒

營養分析：蘑菇屬於真菌，能滋養心臟和大腦，更明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，經常食用可發揮脂肪減肥的作用；乾紅酒也能降低膽固醇，抑制血小板聚集，也能減輕消化器官的負荷！

針對部位：腰部

受傷原因:熬夜的人第二天早上總會感到背痛。這種情況是由腰椎和腰部肌肉疲勞引起的，內因是腎虛和氣血不調。

大補:山藥、杜仲

營養分析：山藥味甘、性溫，能滋腎氣、脾胃、陰溼；杜仲味甘、微辛、性溫，能補肝腎、壯筋骨。因此，山藥或杜仲非常適合熬夜引起的腰痛和四肢無力的人。