孕婦可以吃的零食推薦 四種適合孕婦吃的小零食
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懷孕了食慾不佳是很常見的事情,這段時間內,可以建議大家吃點孕婦零食補充營養吧。各位孕媽在孕期裏,飲食方面的確需要注意到營養的平衡以及體重的控制,但是零食也不是不可以吃。只不過零食也要像一日三餐那樣,吃的質和量都要適當。
由於懷孕初期孕吐症狀,以及懷孕後期腸胃被壓迫,孕婦沒辦法在三餐內一次性吃很多,而兩餐間隔中吃一些零食可以起到補充營養的作用。
平時吃點零食還能舒緩心情,因此孕媽們對於零食,只要吃的合理,吃的健康,不但對身體沒有不良影響,還會獲得一個健康的身體。那就讓小編爲您推薦幾款健康好吃的零食吧!
1.香蕉
香蕉富含能夠緩解孕吐症狀的維生素b6。香蕉還含有豐富的鉀,對孕婦消除浮腫和降低高血壓都有很好作用。
2.花膠
花膠富含蛋白質和膠質,能夠幫助孕婦補充營養,保持肌膚彈性。產婦喝花膠下奶特別快,當然普通女性作爲日常進補,養顏補血也非常合適。
花膠羹口感爽滑,對孕婦起到很好的滋補作用。尤其是產後多吃一些,能夠幫助產婦快速癒合傷口,恢復體質。
乳汁分泌不足的媽媽們不要擔心,每天堅持吃一些花膠,就能夠增加奶水,還能提高奶水的質量。
3. 鹹餅乾
準媽媽懷孕期間總是容易感覺到肚子餓。想要臨時填一下肚子的話,可以吃一些鹹餅乾。孕吐期的時候,空腹時容易感覺噁心,吃一些鹹餅乾馬上會有飽腹感,就會減少噁心的感覺。
鹹味的餅乾比蛋糕和曲奇等甜味的餅乾糖分要少,吃起來酥脆有韌勁,比較有口感,特別適合孕婦食用。
4.日式點心
如果孕媽們想吃一些量大的零食,最好不要吃蛋糕甜甜圈這類的西點,推薦您可以吃一些日式點心。日式點心不僅脂肪含量低,飽腹感也好。不過,點心中的糖分比較多,注意不要吃的太多。
其中一種柿產品富含蛋白質,鈣和鐵質,口感甘甜爽口,入口軟糯,特別適合孕婦食用。
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