睡前喝牛奶會不會長胖?睡前喝牛奶不利於減肥嗎?
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雖然睡前喝牛奶對人體和睡眠都有好處,但一些減肥的人在睡覺前拒絕吃任何東西,所以這些美容愛好者會擔心睡前喝牛奶是否會發胖?
誠然,一般來說,我們不建議在睡覺前吃太多的東西,這將是家庭胃的負擔,不利於睡眠,也會增加體內太多的熱量,容易發胖,但牛奶是個例外。
1.睡前喝牛奶不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的牛奶和乳製品是我們身體需要的食物,不會給我們的身體帶來額外的熱量負擔,只會補充我們身體需要的營養。同時,睡前喝牛奶也能促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量是50~80大卡,而100g米飯的熱量是110~在150之間,你會發現牛奶不是高熱量的食物。相反,牛奶營養豐富全面,能給我們帶來優質的蛋白質、鈣等重要的微量元素,所以乳製品是很好的減肥食品。
3.睡前喝牛奶不僅能促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最佳時機),還能促進睡眠(鈣具有穩定情緒的作用)。此外,牛奶的主要成分蛋白並沒有那麼快消化吸收。它主要在小腸中消化,這使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,第二天早上起牀後也不會感到飢餓。
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