喝牛奶會發胖嗎
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很多愛美的女孩子都拒絕喝牛奶,是因爲覺得喝牛奶會胖,那到底喝牛奶會發胖嗎?
首先需要說的是喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養很豐富、很全面,它可以帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。牛奶中的蛋白質可以減輕飢餓感,讓“少吃點兒”變得更加容易。
如果想控制體重,不妨在下午4點左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的進食量很容易就會縮減掉1/3。
另外如果實在是擔心的話,不妨選擇喝脫脂或低脂的牛奶,這樣反而是有利於減肥的。
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