高血壓可以吃什麼?有效降壓食品推薦四種降壓食譜
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脫脂牛奶:脫脂牛奶是鈣和維生素d的理想來源,這兩種物質的有機結合有助於降低血壓到10%的血壓,這個比例似乎不大,但是心血管疾病的發病概率可以降低15%,所以綜合來看,脫脂牛奶是理想的降壓食品。
菠菜、新鮮向日葵花、豆類:說到這些食物,大家都不知道,但可能不會和降低血壓聯繫起來。事實上,菠菜、新鮮向日葵和各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、蔬菜豆和雲豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質。另外,這些食物中有很多鉀,也是對抗高血壓的主要成分。
烤薯、香蕉:這些食物的降壓效果主要是鉀,鉀和鈉是影響血壓高低的重要因素,血液中鉀少的話鈉的比例會增加,血壓會上升。人體攝入充足的鉀,在促進血液排出多餘鈉的同時,吃含鉀豐富的食物,促進體內礦物質水平的平衡,最終發揮降低血壓的作用。當然,如果你想吃富含鉀的健康食品,你應該注意攝入量,如果你攝入過多,也會導致血壓不穩定等不良後果。如果你需要,你可以諮詢醫生。
黑巧克力:美國醫學會證明了黑巧克力的驚人效果。高血壓患者每天吃30卡熱量的黑巧克力(約14克),有助於降低血壓,也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成爲高血壓患者的理想食物。
降壓食譜推薦:
甘菊粳米粥:
取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15~30克,洗淨,與粳米60克、冰糖適量煮粥,早晚餐服用,每日1次,連服7日。適用於高血壓、肝火亢盛之頭暈。芹菜苦瓜湯:芹菜500克,苦瓜60克,煮湯喝。用芹菜250克,苦瓜30克,用沸水燙2分鐘,切斷絞汁,加入適量的糖,用熱水沖洗,每天服用1劑,連續服用幾天。適用於高血壓、陰虛陽元之頭暈。
葛根粳米粥:
新鮮葛根適量清洗切片,砂參、麥冬分別20克,水磨後取澱粉,晾乾,每次用葛根砂參麥冬粉30克和粳米60克煮粥吃,每天可以吃一劑。適用於高血壓陰陽兩虛之頭暈。
車前粳米粥:
車前子15克(布包)煎水去渣,入粳米60克煮粥,玉米粉適量用冷水溶和,調入粥內煮熟吃,每日1劑,常吃。適用於高血壓痰溼的頭暈。
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