白領警惕致癌食物就在身邊 上班族經常吃的四種容易致癌的食物
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上班族因爲工作時間的制約,不注意飲食。接下來,讓我們來看看白領最常吃的致癌食物。看看你是否中招了
一、米皮、麪皮:
涼皮多是利用大米、小麥、豆類等製作的,其主要成分是水、蛋白質和澱粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四個時辰,然後推(或打)成米漿,上籠蒸成薄薄的餅子,置於通風處降溫,抹上菜籽油切成細條。在吃的時候涼皮和米皮應與新鮮蔬菜搭配,以使營養均衡。
爲了增加涼皮或涼粉的韌性,很多商販非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化學名四硼酸鈉),有口號是這樣講的“蓬灰加硼砂,涼皮頂呱呱!”。其實速溶蓬灰和硼砂都是化工原料,不僅有毒,還有致癌的作用。因此,在市場上購買涼皮和涼粉時,要注意衛生,儘量不吃或不吃。
二、麻辣熱:
麻辣熱作爲傳播多年的四川特色小吃,具有不熱、無味的特徵,深受衆多消費者喜愛。很多人喜歡吃麻辣熱,特別是街上的麻辣熱味道更好。也有人說越髒的食物越好吃,這樣的街道麻辣湯就是其代表。但是,除了衛生問題,這種麻辣熱沒有其他危險嗎?
1、麻辣燒是在高溫下煮的,其中蔬菜等維生素和礦物質等營養素大量流失。
2、有很多人喜歡吃熱的食物,通常我們口腔忍耐的最大溫度是65℃,而食道忍耐的溫度是45℃。吃到口中覺得燙的食物,在食道更會覺得燙,這樣高溫容易將食道粘膜損傷、增生,如此反覆就會增加食道癌的風險。
3、小販會選擇經過福爾馬林浸泡的毛肚作爲原料,對身體有害。或者使用不新鮮的蔬菜,產生大量亞硝酸鹽,引起胃癌、食道癌肝癌、腸癌等。
4、另外,爲了不讓麻辣燙失去美味,如果不更換很多商店使用的熱料,湯料中含有大量的草酸、布丁、動物脂肪等有害物質。
三、蓋飯:
蓋飯通常由米和各種蔬菜、肉類製成,食物種類繁多,營養豐富,深受上班族歡迎。但是,也有餐廳的蓋飯。爲了使食物更好吃,烹飪時使用大量的油,蓋飯的熱量會增加。而過高的油溫會使蔬菜、肉類等變性而流失大量營養素。
另外,也有使用地溝油的業者。實驗顯示,地溝油的酸敗指標遠遠超過國家規定,長期攝入,人們體重減輕和發育障礙,容易患腹瀉和腸炎,有肝、心、腎腫、脂肪肝等病變。另外,地溝油污染引起的黃麴黴毒性不僅容易引起肝癌,還可以在胃腺癌、腎癌、直腸癌、乳癌、卵巢、小腸等部位引起腫瘤。
四、油炸類食物:
除以上食物外,受上班族歡迎的是油炸類食品。例如炸雞排、炸魷魚圈、炸雞柳等。這些油炸類食物的熱量很高,炸雞腿漢堡的熱量約爲500kacl,再加上一杯可樂,雞翅約爲1000kcal。而正常成年女性輕體力活動者每日所需熱量爲2100kcal,男性爲2400kcal。一頓雞腿套餐就佔了總能量的一半左右。那我們的早餐和晚餐要怎樣吃呢?
此外,油炸食品的危害勝於菸草和毒品,它是含有苯並沙、亞硝胺和丙烯酰胺三大致癌物的垃圾食品。
根據世界衛生組織3年的研究結果,吃油炸食品等同於吸菸的毒性。研究表明,一隻炸雞腿等於60支香菸的毒性。經常吃油炸食品的女性,患乳腺癌的危險性比不喜歡油炸食品的女性高2倍。
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