高血壓需保持輕微飢餓 高血壓的飲食原則
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高血壓已經成爲城市人們常見的疾病,所有日常控制血壓都非常重要。主編認爲飲食有助於控制血壓,所以推薦的是高血壓的飲食原則和飲食療法,快點一起來看看吧。
高血壓的飲食原則
多吃綠色蔬菜水果、胡蘿蔔素、纖維素等多種營養物質,能改善心肌功能以及血液循環,儘快幫助體內多餘膽固醇和脂肪排出。
多吃優質蛋白、低脂肪食物,對增加血管彈性、防止惡性高血壓併發症的發生有積極作用,多吃優質蛋白食品像魚類、豆類、家禽類等,還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。
多吃粗糧、薯類等作爲主食,如燕麥、蕎麥、玉米、穀子等,粗糧含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動,排出多餘的膽固醇。
多吃含鈣的食物,有降壓的效果。惡性高血壓患者應多吃豆類、牛奶、海產品、綠色蔬菜等含鈣量高的食物。
飲食規律,少吃多餐,七八成飽就可以了,減輕胃腸道的負擔,保持體重,有利於控制血壓。高血壓患者要注意少吃多餐,定時定量吃飯,還要養成良好的生活習慣。
低鹽,每天食鹽量控制在2~5克,減少醬油的食用量,醬油3~5毫升相當於1克鹽。鹹菜、腐乳、醃製品、鹹肉、蛤蜊類、雞蛋、蝦米、春菊菜、草頭、中空菜等蔬菜含鈉高,應儘量不吃或不吃。
保持輕度飢餓狀態,避免過度飽腹,保持體重在正常水平使血壓控制更加容易。同時,多種降壓藥還會對對糖代謝、脂代謝帶來不良影響,餓一餓肚子將是非常有益的。
除此之外,還要爲大家介紹幾款適合高血壓患者吃的食療方,繼續來看看吧。
高血壓食療方
山楂粥
原料:山楂30~40克粳米100克砂糖10克。
製作:將山楂放入鍋中煎濃汁,去除渣滓,加入粳米、糖煮粥。
用法:可在兩餐之間當點心服食,不宜空腹食,以7~10天爲一療程。
桃仁粥
原料:桃仁10~15克粳米50~100克。
製作:首先把桃仁弄得像泥一樣,加入水研究汁去除渣滓,和粳米煮成粥。
用法:每天1次,5~7天爲療程。
胡蘿蔔粥
原料:新鮮胡蘿蔔粳米各適量。
製作:將胡蘿蔔洗淨切碎,與粳米一起放入鍋中,加入適量的水,煮至米粥變濃即可。
使用方法:早暖的食物。這粥味道甜,容易變質,現在煮着吃,不要煮多久。
最後,小編要提醒大家,飲食對於控制血壓只有輔助作用哦。
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