便祕怎麼辦?喝茶能解決腸胃問題和便祕嗎
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便祕怎麼辦呢?要知道,如果沒有按時的排便久而久之對我們的身體健康會有很大的影響。因此,在日常飲食中要制定調節便祕現象的方案。今天介紹便祕可以吃的食物和茶,千萬不要錯過。
便祕吃什麼好
柚子。柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效,熱量很低,容易產生飽腹感,有助於減肥。此外,柚子中含有生理活性物質橙皮苷,這種物質可以降低血液循環的粘性,減少血栓的形成。
南瓜。南瓜中富含的果膠可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以去除體內重金屬和部分農藥,具有防止癌症排毒的作用。
洋蔥。洋蔥能促進腸胃蠕動,增強消化能力,而且含有豐富的硫磺,和蛋白質結合的情況最好,對肝臟特別有益,有助於排毒。
地瓜。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
綠豆。綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的效果,多喝綠豆湯有助於排毒、消腫,但煮的時間不要太長,以免有機酸、維生素被破壞而降低作用。
便祕烹飪食譜
南杏燉梨
材料:南杏仁15克,梨150克,糖50克。
製作:南杏仁浸洗去皮尖,悉尼剝皮切粗,將南杏仁、悉尼、白砂糖放入燉鍋中,隔水燉1小時,冷飲湯吃梨。
效果:宣肺潤腸通便(注:糖尿病患者不宜使用)。
首烏決明茶
材料:決明子30克,棗1個,首烏30克。
製作:首先清洗第一烏、決明子,破碎決明子,與第一烏、棗一起放入砂鍋,煎水代茶飲用。
功效:養血潤腸通便。
除此之外,還有茶飲也可以緩解便祕現象。
便祕喝什麼茶好
蜂蜜茶。茶葉適量放在小布袋裏。放人茶杯沖人開水,再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能,並能治便祕、脾胃不和、咽炎等症。
決明子茶腸蠕動功能遲緩的人,宿便容易積存在體內,便祕。建議喝決明子茶。有清肝明目、利水通便的效果。
薏米茶薏米在藥膳製作和處方中常用,可激活腎功能,促進體內囤積水分排出,消除水腫和溼氣。對於一些水分代謝循環不良、易便祕的人來說,最好喝薏米茶來防止乾燥和通便。
如果有便祕症狀的話,試試以上的食物和茶吧。
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