怎樣解決孕期便祕

便祕大部分人都會出現，尤其是有很多人都會有孕期便祕，對於孕期便祕要養成新的飲水習慣，每天氣喘後喝一杯溫開水效果是非常好的，但是注意要在飯前喝。其次就是要注意加強自身的鍛鍊，多出去活動活動身體，散散步。這樣對於孕婦恢復健康還是很不錯的，可以緩解便祕痛苦。

便祕這個問題，絕大數人都有，提起緩解便祕的方法，很多人腦海中的第一反應就是多吃點香蕉，還有多喝些水。但是這種方法是針對正常人來說的，還是有很多人羣不能用這種方法，尤其是孕婦出現便祕之後，更是要選擇正確的方法。那麼，怎樣解決孕期便便祕？
　　一、怎樣解決孕期便祕
　　1、孕婦可以在每天早晨起牀後喝一杯溫開水，喜歡喝甜口味的可以加一些蜂蜜。但是要注意的一點是，一定要在吃早飯以前喝水，喝完水後再去吃早飯。
　　2、孕婦還要注意加強自身的鍛鍊，多出去活動活動身體，散散步。孕婦之所以便祕其中有一部分的原因就是因爲懷孕後因爲身體越來越沉重而懶得活動。因此，在懷孕期間緩解便祕要記得保持運動。
　　3、在懷孕期間，孕婦對自己的飲食會非常注意，而且很多孕媽媽都是在以吃肉爲主，這也是孕媽媽便祕的一部分原因。孕婦想要緩解便祕，還可以在飲食方面注意多吃些富含纖維的蔬菜或者是吃一些雜糧。
　　二、如何預防孕期便祕
　　1、每天起牀後空腹喝一杯淡鹽水，白天增加飲水量，有效刺激腸蠕動，防止體內因缺水而使糞便無法形成。也可在鹽水中加入蜂蜜，對預防孕婦便祕效果更佳。
　　2、生活要規律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。平時可多喝粥。相對於米飯，粥的口感清淡、稠粘綿密，含有豐富的膳食纖維，更適合孕婦吸收。
　　3、每日定時排便，最好是在早餐後排便，養成良好習慣。
　　4、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動，促使孕婦產生便意，孕婦體操三式是個不錯的運動方式。