經常掉頭髮怎麼飲食調理？4大食療有效對抗脫髮

經常掉頭髮吃什麼能烹飪？掉頭髮的原因有很多，必須立即找出原因烹飪。那麼，掉頭髮的現象吃什麼最好呢？今天，讓我們掉頭髮吃什麼，快點一起看看吧。

掉頭髮應補充的營養元素

脂肪低的食物。營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪爲主，這樣纔不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人羣而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。爲了預防和治療脫髮，在日常飲食中應儘量少吃甜食和脂肪食物，而富含蛋白質的食物應該多吃。例如，除了雞蛋、魚、瘦肉、果仁、穀類等新鮮蔬菜和水果是必不可少的。

富含礦物質食物。發生脫髮時，在飲食中添加富含礦物質的食物，如鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的成長至關重要。生活中含有礦物質的食物很多，常見的有牛奶和牛奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝、蛋黃、肉類、魚類等。

鐵質豐富的食物。許多女性經常掉頭髮，這與生活中的飲食習慣有很大關係。食物攝取不足的特質，身體缺鐵也是女性直接掉頭髮的原因，爲了解決這種情況，必須學會改善生活的飲食習慣。鐵質豐富的食物絕對不能錯過。讓我們分享一下生活中鐵質豐富的食物。

掉頭髮的飲食禁忌

煙、酒、辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、青椒、辣椒、桂皮等。

避免油膩、乾燥熱的食物(肥肉、油炸食品)。

避免吃糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

肝類、肉類、洋蔥等食物的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以不要吃。

最後，還有調理掉頭髮的食譜推薦給大家。

掉頭髮吃什麼好

1、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本產品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對虛無補充者療效更好。

2、羊骨粥:羊脛1~2根，粉碎，棗、桂圓各10張，糯米100-150克，加水適量，煮粥吃。從當時的冬天到明年的立春可以吃。該粥具有溫腎補血的功效，適用於脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。生髮黑豆湯:芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，糖20克。水煮約30分鐘後，和湯渣一起吃。每日1次，連服60天。本產品能滋養生髮，對失眠多夢者尤爲有效。

3、美容養血果脯:幹龍眼肉50克，棗30克，桑葚30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加入適量的水，用小火煎煮30分鐘，加入蜂蜜，煮至汁液粘稠。每天吃10克左右。這方面有養血生髮的作用，對面顏色蒼白，陰血損失者特別適合。

4、首烏肝片:何首烏60克，枸杞子15克，豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎爲粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時；黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效，每週宜服用2-3次。

掉頭髮沒有好轉的話，必須馬上去看醫生哦。