船式產後恢復瑜伽教你輕輕鬆鬆做辣媽

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船式產後修復瑜伽健身

船式產後恢復瑜伽教你輕輕鬆鬆做辣媽

健身運動部位:坐落於大腿根部兩邊內部,是最非常容易沉積綿軟贅肉的部位。

難度係數:★★★★★

改進目標:

1.大腿根部較多肉肉,全身肌肉鬆馳、線框不佳者。

2.腰腹部綿軟無力者。

3.下腹顯著突顯,有虎背熊腰的人。

溶解流程:

1.座姿,膝蓋彎折,兩手撐地,人體往斜後才延伸。

2.先將一隻腳擡起。

3.再擡起另一隻腳。

4.膝蓋併攏,腳部儘可能成九十度。

溫馨提醒:做此姿勢時,膝蓋要併攏夾持。坐穩後,漸漸地將手放開,向前拓寬,手心朝手心。滯留,維持5到10次的吸氣。

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