孩子一個人睡不着怎麼辦 怎麼幫助孩子獨立入睡

孩子獨自睡覺是一個緩慢的過程，有時候孩子會很難接受一個人睡覺，那麼怎麼幫助孩子獨立入睡呢，本站小編就來說說吧。

父母應當如何幫助寶寶獨立入睡

我們再來具體講講，父母應當如何幫助寶寶獨立入睡呢?本站小編需要先強調一點：和孩子分牀、分房睡的時間不要根據年齡“一刀切”，而是要根據孩子的實際情況逐步進行。

第一步：培養寶寶的睡眠習慣，先讓他學會睡整覺

1.充分了解孩子的生物鐘

在培養習慣之前，我們先充分了解寶寶的生物鐘，清楚寶寶每天要睡幾個小時，喜歡在什麼時候午睡，晚上什麼時候開始犯困等等，如果直接按照網絡上作息表生搬硬套，自然是很難成功。

接着，觀察寶寶傳遞出的睡意暗示，當他開始揉眼睛、打呵欠、不再對眼前的玩具、繪本感興趣的時候，我們就可以開始哄睡了。

2.佈置適宜的睡眠環境

一個適合寶寶的睡眠環境，包括適宜的溫度、光線、聲音，新鮮的空氣以及舒適的牀。

寶寶睡眠時的理想環境溫度是24-28度。如果夏天天氣炎熱，可以用電扇來幫助降溫。白天最好能開窗通風，不過開窗時記得不要讓寶寶待在臥室裏，以免受涼。

臥室內的光線不宜過於明亮，燈光或陽光不能直接照在寶寶臉上，以免寶寶分不清白天和夜晚，如果孩子怕黑，可以加一盞小夜燈。在睡前，也要把電腦、平板、手機等拿遠一些，因爲藍光也會影響寶寶的睡眠。

此外，臥室的環境要安靜，減少噪音，正常說話沒關係，也不必追求過度安靜，以免寶寶對聲音過於敏感，一有風吹草動就會醒來。牀的軟硬度要適中，最好是木板牀，以保證他的脊柱正常發育。

3.帶寶寶做好睡覺前的準備

在一切準備工作完成之後，我們就可以開始帶寶寶做睡前準備了，這一步是爲了讓睡覺不要來的毫無徵兆，你想想，人家玩的正開心，父母突然讓他去睡覺，孩子當然會不情願啦。

所以在睡前的1-2個小時，要避免大量的活動或者遊戲，以免讓寶寶過於興奮。

我們可以設定一套睡前程序：洗澡、換睡衣、刷牙洗臉、上廁所、睡前講故事、閉上眼睛睡覺，逐漸幫孩子養成規律的睡前習慣。以後，每當我們開始進行這套程序，孩子就會意識到，睡覺的時間來臨了。

4.科學的哄睡方式

關於哄睡，業界內已經有不少科學的方式，像《實用程序育兒法》中4S程序裏的噓-拍法，查德·費伯的費伯入眠法等等。

每個孩子的喜好和特點不同，建議爸爸媽媽多多嘗試，找到最適合自家寶寶的方式，也可以試試在睡前播放輕柔的音樂、搖籃曲、白噪音等等，幫孩子放鬆身心，緩解夜間焦慮。

我們也可以給孩子準備一些安撫替代物，比如觸感輕柔的玩偶，或者帶有媽媽味道的輕薄衣物。它們的作用是讓寶寶感到安全、舒適，從而逐漸放鬆下來。

不過，不建議家長採用哄睡、奶睡，或者用安撫奶嘴等方法，以免寶寶產生新的依賴，戒除起來又要耗費一番功夫。

除此之外，父母還要控制一下寶寶午睡的時間，不要看寶寶睡的香就不忍心喚醒他。如果午睡時間過長，醒的太晚，晚上自然難以入睡了。

培養寶寶的睡眠習慣，讓他能夠安睡整晚，是獨自入睡的第一步。如果直接將每隔幾小時就會醒來的寶寶放進小牀裏，他是很難接受和適應的。

當寶寶能夠一夜睡到天亮，或者夜間醒來的次數減少到1-2次，並且很快就能再次入睡時，家長就可以考慮和寶寶分牀睡了。

第二步：和寶寶同屋不同牀睡

給寶寶準備一張小牀，然後把小牀放在大牀旁邊。這樣，父母和寶寶可以透過牀的欄杆看到彼此，既方便照顧，也不會讓寶寶喪失安全感。

佈置小牀的時候，注意不要放置太多玩具、衣物，以及厚重的被褥，以免不小心覆蓋到寶寶的口鼻，影響呼吸。

決定和寶寶分牀睡，對於父母和孩子都是一次不小的考驗。

孩子不適應，父母捨不得，於是很容易半途而廢。

這個時候，父母一定要堅持再堅持，溫柔而堅定的安撫孩子，輕易妥協只會讓分開越來越難。不久之後，父母們就會意識到讓孩子獨立入睡對全家人都是利大於弊的。

大牀和小牀之間的距離可以隨着寶寶的適應逐漸拉長，當寶寶能夠很自然的獨自入睡，就可以再進一步，開始跟他商量分房睡了。

第三步：和寶寶分房睡

正式分房睡之前，我們要先幫寶寶做好鋪墊，消除他的恐懼與不安，比如告訴他：“寶寶，你馬上就3歲了，爲了祝賀你長大，以後你就要擁有自己的房間啦!”並且和他一起挑選房間內的擺設、裝飾等等。

這樣，孩子便會對分房產生期待感，也會對自己的小房間產生喜愛之情，他會認爲這是一件有儀式感、證明他成長了的好事，而不是被父母“發配邊疆”了。

一開始父母可以在牀邊等孩子睡着之後再離開，或者先不關房門，讓他能聽到父母就在不遠的地方，等適應之後，孩子就不會害怕了。

當然，如果孩子病了不舒服，或者某天格外需要父母，也可以適當的接納孩子與自己睡，只需要注意，別讓孩子再次產生依賴心理就行了。

事實上，每個人都需要自己的個人空間，孩子也不例外。等他真的習慣了獨自入睡，習慣了有一個自己的小空間，即使你想和孩子一起睡，孩子反倒會不願意呢。