好吃的菜譜 讓孩子愛上蔬菜
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
蔬菜是孩子一天吃飯不可或缺的營養來源。蔬菜中富含其他食物中罕見的鈣、鉀、鈉、鎂等要素和維生素c和胡蘿蔔素。你的孩子像小時候一樣不喜歡吃蔬菜嗎?讓我們一起想辦法,讓你的孩子愛上它!
紅玉素杯
咬今天的西紅柿,啊,芯變了,爲什麼山藥、蘑菇的糯香飄來了呢?
圖1:原料:西紅柿、胡蘿蔔、山藥、蘑菇、青椒、黑木耳。
圖2:Step1:切西紅柿頭部,挖內部,用熱水燙傷,消毒備用。Step2:將胡蘿蔔、山藥、香菇、青椒、黑木耳分別切成細丁,在滾水中燙過後煸炒成餡。Step3:將製作的餡料放入番茄殼中,蓋上蓋子。
HB營養師注意到蔬菜顏色豐富,一般分爲深蔬菜和明亮蔬菜,深蔬菜如綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等明亮蔬菜如白菜、白菜、蘿蔔等。明亮的蔬菜中胡蘿蔔素的含量很低,一天的飲食除了強調蔬菜的攝取量外,還必須保證蔬菜總量的一半左右是明亮的蔬菜。
HB廚師長提醒:做餡料時可以發揮你的想像,其他原料也是一樣可以做餡的。我建議你選擇寶寶平時最不喜歡的蔬菜做!
西蘭三片
綠色的西蘭花,今天和紅胡蘿蔔一起,看起來很可愛呢
圖1:原料:西蘭花、胡蘿蔔、山藥
圖2:Step1:將西蘭花切成小塊,胡蘿蔔、山藥切成片。Step2:入水煮數分鐘。Step3:瀝水炒。
HB營養師注意到胡蘿蔔、辣椒、塌菜、西紅柿胡蘿蔔素含量高,胡蘿蔔素可以在體內變成維生素a,維生素a可以維持正常視力和上皮細胞的正常功能,促進兒童的成長髮育,提高身體免疫力。
HB廚師長注意到你的孩子和很多孩子一樣喜歡西蘭花,不喜歡胡蘿蔔嗎?將這兩樣原料拼在一起,他會喜歡這個創意哦!
孩子吃什麼蔬菜提高免疫力 孩子吃什麼蔬菜比較好2018
蔬菜濃湯的做法 寶寶最愛吃的雜蔬濃湯食譜
孩子吃什麼蔬菜好呢
怎麼給孩子吃蔬菜 給孩子吃蔬菜要注意哪些問題
孩子不能多吃的蔬菜有哪些 孩子不能多吃的蔬菜彙總
生完孩子吃什麼蔬菜好
10招讓孩子愛上吃蔬菜
適合孕婦的蔬菜食譜
春季增強寶寶免疫力的蔬菜 春季孩子吃什麼蔬菜好
孩子不願意吃蔬菜怎麼改變 如何讓孩子開始願意吃蔬菜
孩子不吃蔬菜怎麼辦
讓孩子愛上吃飯的食譜推薦
月子吃什麼蔬菜好
適合孕婦的蔬菜食譜
小孩子不吃蔬菜的危害
春天孩子多吃哪些蔬菜好 春季有助於長高的蔬菜
如何讓孩子愛上吃蔬菜食譜 如何讓孩子愛吃蔬菜
成都人最愛吃的蔬菜top10 適合春天吃的10種蔬菜
孩子不愛吃綠色食品怎麼辦 怎麼讓孩子接受蔬菜
換季的時候給孩子吃什麼蔬菜比較好 換季適合孩子吃蔬菜推薦
小孩不愛吃蔬菜有什麼危害
愛上蔬菜的五個理由(1)
讓寶寶愛上青菜
孩子不吃蔬菜的危害
適合孕婦的蔬菜食譜
自己不愛吃蔬菜會影響孩子嗎 寶寶不愛吃蔬菜是不是和自己有關
寶寶愛吃的蒸菜菜譜有哪些
寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦 寶寶不愛吃蔬菜怎麼應對
寶寶不愛吃蔬菜會對身體不好嗎 寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦
1歲寶寶食譜:夏天應該讓寶寶吃的蔬菜食譜