寶寶補鈣的最好食材是啥?推薦幾種有助於寶寶補鈣的食譜
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每一個父母都期待自身的小孩可以長的高,長的身心健康,因而爲寶寶補鈣補鋅就變成父母更爲關心的話題討論,現在有許多父母全是買回來兒童鈣片給寶寶服用,實際上除開這類方式以外,大家還能夠從食材中獲得鈣,並且這也是最好是的補鈣補鋅方式,那麼什麼食物上都含鈣量呢?寶寶補鈣補鋅的最好食材是啥?
寶寶怎麼補鈣
一般狀況下,0-三歲的寶寶正處在成長髮育的高峯時段,鈣的需求量較多,在其中,低於6個月的寶寶每日所需攝取的鈣爲300mg,6個月-1歲的寶寶爲400mg,1-三歲的小孩爲600mg。寶寶儘管對鈣的需要量大,可是因爲人體各種各樣功能都還沒生長髮育健全,消化吸收工作能力較低,因此媽媽們最好是不必太多地給小寶寶服食加強中藥製劑。
寶寶補鈣吃什麼
1、奶製品是小兒補鈣的最好是來源於,牛乳、鮮羊奶、奶水上都含有鈣元素;
2、豆類食品產品含鈣量也非常豐富,如水豆腐、大豆、豆油皮;
3、魚類、蝦類類、蛋類食品、紫菜、小動物骨骼、蝦皮、海菜、黑木耳、這種食品類都含有鈣元素。
4、蔬菜水果中含鈣元素高的是青菜,如油菜子、雪裏紅、白菜、芥藍菜、西藍花等。
彙總嬰兒補鈣的幾種食材
嬰兒補鈣營養餐食譜
1、牛乳雞蛋黃粥
原料:
稻米10克,牛乳50克,雞蛋黃1/4個,純蜂蜜少量。
作法:
1、將稻米漂洗整潔,添加適量水,容易上火燒開,起鍋後改慢火煮三十分鐘;雞蛋黃用勺子反面搗碎預留;
2、起鍋前把牛乳和雞蛋黃添加粥內,再煮一會兒起鍋,添加少量純蜂蜜就可以。
特性:此菜譜合適於4個月一開始輔食添加的寶寶服用。
2、蝦皮炒菠菜
原料:
蝦皮10克,西蘭花400克,食用油25克,蔥、鹽適量。
作法:
1、將西蘭花擇洗乾淨,切割成3釐米長的段;幹蝦皮用溫開水稍泡,清洗;
2、將炒菜鍋放置火上,放進油,待油熱後放進蔥段及蝦皮略爆鍋;
3、將西蘭花放進,一同爆鍋兩下,再放進食用鹽等,炒勻就可以。
特性:此菜譜含鈣量336。3mg,合適於1~三歲的寶寶服用。
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