如果你的孩子經常失眠
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學校快到了,孩子還靠在牀上,作爲父母的你,一定很生氣,很着急吧有些父母認爲孩子的動作慢是因爲他們不知道父母的苦心。有些父母認爲孩子故意作對,拒絕配合父母的旅儘快跳下牀。但是親愛的父母,你知道孩子的睡眠足夠嗎?
早上起牀,如果有機會站在學校門口或幼兒園門口,睡眼清醒的孩子們,哭着不進學校門,手裏拿着早餐,站在原地賭博。其實父母真正需要的是重新認識和調整孩子的睡眠質量。
睡多久纔夠?
醫學研究表明,學齡前兒童每天需要平均12小時的睡眠。美國睡眠專家、布朗大學教授馬裏·卡斯卡登表示,青少年的理想睡眠是9小時和15分鐘。這樣,一般小學生的睡眠需求在其中10小時內。
根據小學生的平均睡眠時間,五六年級學生晚上十點上牀,第二天六點半起牀,只有八個半小時的睡眠時間,如果減去睡前在牀上吵鬧、聊天的時間,實際的睡眠時間就會減少。
但是,即使躺在牀上睡覺的時間足夠,也不能表示孩子的睡眠質量好。許多孩子可能因爲身體疼痛、白天犯錯誤而受到責罵,第二天有考試和比賽等壓力因素。
一夜之間睡覺是噩夢,語言不斷。據報道,青少年暑假期間連夜上網,入學後生活休息不回來,上牀翻滾,失眠越來越嚴重。
如果你的孩子經常失眠睡不着的行爲識別
1。孩子睡眠時間充足,但精神不好,哈欠不斷。
2。孩子上課時經常打瞌睡,好像沒睡好。
3。孩子整天情緒低落,缺乏活力。
4。孩子的睡眠時間一直拖延,不是課業沒有完成,而是沒有睡意,成了夜貓。
5。睡覺時哭泣、尖叫、出汗,但很難醒來。
6。睡覺前怕黑,怕孤獨,把大人留在身邊,說話不停。
類似於這些情況,家長需要提高警惕,注意孩子是靠牀,還是失眠導致爬不上去?此時,請諮詢醫生,邀請家人調整生活,改善孩子的睡眠質量。
五個步驟來引導
不只是孩子需要充足的睡眠,大人也一樣需要呢!應儘量避免因爲事業忙碌、應酬太多而影響睡眠時間。
至於引導步驟,建議方式如下:
1。培養睡前互道晚安、給予祝福的好習慣。
2。培養睡醒時和孩子共同享受至少五分鐘、十分鐘賴牀的樂趣。
3。接受孩子偶有怕黑、怕獨睡的情形,先適度的陪伴,之後再逐步訓練獨睡。
4。清晨時分,可拉開窗簾讓陽光柔和入室,也讓孩子學會“日出而作、日落而息”的健康原則。
5。放置柔和美麗的音樂,或者父母用親切愉快的聲音呼喚,有助於孩子一天的美好感情開始。
以上情況,作爲父母的你參加改善的話,孩子經常失眠,需要尋求專業醫生的協助。
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