經常失眠吃什麼水果
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
日常生活中不乏失眠患者,怎麼解除他們的困擾呢?大家都知道是藥三分毒,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥,找一些能夠助眠的藥物的替代品,例如水果蔬菜之類,既改善睡眠又有益健康,那麼我們看看經常失眠吃什麼水果呢?
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
晚上經常失眠怎麼辦
月經前失眠正常嗎
經常失眠吃什麼水果好 適合失眠患者的5種水果
【春天寶寶睡眠不好吃什麼水果】春天寶寶失眠吃什麼水果 寶寶春天失眠吃什麼水果
失眠吃什麼
月經失調吃什麼水果比較好
經常失眠壽命長嗎
夜裏經常失眠怎麼辦
失眠是什麼原因引起的 經常失眠易怒是神經衰弱
失眠不一定要吃安眠藥 可以用水果緩解失眠你知道嗎?
孩子經常失眠怎麼辦
失眠睡不好怎麼辦?治療失眠的水果來幫忙
經常熬夜吃什麼水果好
晚上經常失眠怎麼辦呢
晚上經常失眠怎麼調理
經常失眠怎麼檢查
多吃水果爲什麼能防癌 經常吃水果有什麼好處
重度失眠吃什麼中成藥效果好 失眠吃什麼中成藥治療
經常失眠的危害
爲什麼經期失眠
吃什麼食物可以調理失眠?三種水果治失眠比吃藥還見效
經常失眠可以吃安眠藥嗎 長期吃安眠藥會有什麼副作用
懷孕經常失眠怎麼辦
懷孕經常失眠怎麼回事
晚上經常失眠是什麼原因
夏天經常失眠怎麼辦
經期失眠適合吃什麼
晚上經常失眠怎麼辦
失眠吃什麼
女性經常失眠怎麼調理