三個月寶寶怎麼哄睡 寶寶晚上不睡覺妙招技巧

有多少媽媽經歷過寶寶不抱就不睡、不餵奶就不睡、不抱起來晃就不睡的情況，每天哄寶寶睡覺簡直成爲世界第一天難題，寶寶晚上不睡覺有哪些技巧呢，哄娃睡覺的攻略指南。

三個月寶寶怎麼哄睡

有的寶寶白天熟睡如豬，晚上卻很亢奮，這對媽媽來說無疑是一種可怕的折磨。這時候媽媽就需要教會寶寶分清白天和夜晚，這也是訓練寶寶睡眠的萬里長征第一步。

白天在寶寶清醒的狀態下，儘量地多跟寶寶交流和玩耍，保持房間光線明亮，更不要怕吵到寶寶就做事都輕手輕腳地，總之白天就要有個白天的樣子。

晚上即使寶寶醒來，也不要多跟寶寶講話，更不要試圖跟TA玩耍，保持房間光線昏暗的狀態。

寶寶一般都會通過打哈欠、揉眼睛、煩躁、抓耳朵等信號來提醒媽媽自己困了，在寶寶犯困但是又不是太累的時候把寶寶抱去睡覺，效果出奇的好。

等寶寶困過了，一般就會出現鬧覺的情況，孩子受罪大人也崩潰。

靈活掌握清醒間隔

清醒間隔，簡單來說就是從寶寶前一覺睡醒到下一覺睡着的時長。只要是寶寶醒着的時間，不管是吃奶、拍咯、換尿褲、洗澡，甚至是哄睡都要算在清醒間隔裏面。

哄睡的時間一定要算入清醒間隔，例如寶寶清醒間隔1.5小時，那麼如果預計哄睡或者入睡過程需要15分鐘，就要1小時15分鐘開始預備，而不是1.5小時纔開始。

實際操作中，許多媽媽都會發生清醒間隔過長或過短的情況，導致寶寶入睡困難。

適宜嬰幼兒睡眠的環境

臥室的環境要安靜，減少噪音，正常說話沒關係。

室內的燈光最好暗一些，燈光或陽光不能直接照在嬰兒臉上，室溫不能過高，控制在23~26℃。

窗簾的顏色不宜過深。

注意開窗通風，保證室內空氣新鮮，開窗時寶寶和寶媽要離開這個房間。

爲嬰幼兒選擇一張適宜的牀。牀的軟硬度適中，最好是木板牀，以保證嬰幼兒的脊柱正常發育。

常見哄睡錯誤認知

不要進行睡眠訓練，許多媽媽爲了睡個囫圇覺或給孩子培養一個良好的習慣，就會提前給0-3個月的寶寶做睡眠訓練。但對這個階段的寶寶來說，是完全不需要做睡眠引導的。他們的哭泣和表現，都在表達一種真實的需求，因此刻意地引導並不適合低月齡寶寶。

寶寶夜醒別刻意打擾，寶寶的睡眠與成人不一樣，它不是連續的，而是呈週期性，通常以60分鐘左右爲一個週期。這就意味着，寶寶每隔一週期，就會醒來一次。這個時候，如果沒有什麼生理上的要求，（例如不需要吃奶），寶寶就會在醒來之後就自動入睡。

但有的家長不知道這點，一見寶寶醒來，就立刻給寶寶餵奶或哄睡，反而會打擾到寶寶的正常睡眠。