老年人如何留住性能力?試試這七種方法吧!
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保持良好的性能是每個男人的願望。但是,隨着年齡的增長,身體的老化總是出現不滿意的情況。
以下方法有助於男性保持性能力
1、縮小腰圍。研究表明,減少腰圍可以有效提高性慾。腰部脂肪過多,男性體內男性荷爾蒙分解,體內男性荷爾蒙不足,影響性能。腰圍每減少1釐米,雄激素水平就會得到提高,男人才能“性致勃勃”。
2、多做深蹲。蹲下這個動作重點鍛鍊腰部以下的肌肉羣,可以增加流向骨盆區的血液,勃起也比較簡單。
3、經常吃核桃、杏仁。經常吃含有精氨酸的食物有增強男性性慾的效果,如核桃和杏仁。這種物質能促進人體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管、增加血流的作用,使勃起更持久。
4、降低膽固醇。多項研究發現,中年男性膽固醇水平降到正常範圍後,性慾也會恢復,這是因爲良好的膽固醇能促進血液更好的流動,從而提高性慾。
5、觀察小便。小便時是否存在灼熱痠痛或其他不適的感覺?小便中有血統嗎?如果情況持續3天以上時,必須立即就診泌尿外科,排除性器官病變。
6、每半年檢查一次睾丸。每隔半年會仔細摸索自己的睾丸。洗澡是自我調查的最佳時間,溫水放鬆陰囊和睾丸,容易自我調查。用雙手輕輕按揉每個睾丸,或用手滾動。如果發現睾丸上面有腫塊,如米粒大小,且沒有疼痛感,就是不正常的。如果發現水腫、睾丸形狀發生變化或腹股溝疼痛,應立即就診。
7、每年體檢一次。體檢項目應包括血壓、膽固醇和睾丸激素含量水平。如果這三個檢查的數值不在正常範圍內,必須引起高度重視和警惕,及時進行有效的醫療和體育鍛煉。不那樣的話,性生活會大幅度降低。
老年人性生活的時間和次數
從時間上講,青壯年時期的性生活一般在晚上睡覺後進行,這個時間對老年人不一定合適。
老年人輕易疲憊,經過一天的活動,晚上再看電視,就會感到疲乏不堪,怎麼還會對性生活感愛好呢?因此,老年人的房間在睡覺後或早上起牀前進行。因爲經過休息,精神和體力都恢復了,所以雙方都很容易得到性的滿足。
當然,這取決於每個人的情況。性學專家認爲,老年人過性生活,不僅僅是晚上,什麼時候衝動來了,只要居住環境條件允許,隨時都可以進行。
次數應以男性身體的承受能力爲基準。古籍《素女經》曰:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄,此法語也。”
因此,可參照此數,60~65歲者,以2~3周1次爲宜;65~70歲者,以4~6周1次爲妥。身體好的,可以根據性慾要求,適當縮短時間和增加次數。總之以事後能獲得性滿足、身體不感到疲憊或不適爲準。
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