男人如何提高性能力?這些方法可以提高性能力
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每個男性都希望自己的性能力比較強,這樣纔可以提高自己的魅力,但是隨着年齡的增長,男性的性功能也會出現減退,其實生活中一些好方法有利於提高男性的性能力,那就跟着小編來了解一下吧。
男性如何提高性能力?
1、小便的時候踮起腳尖
男性每次小便時踮起腳尖對男性有很多好處,踮腳尖的時候能夠讓足三陰經通暢從而達到補腎壯陽的功效。踮腳尖的時候也可以讓雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量能夠促進下肢血液的迴流,增強了盆底肌肉的強度,從而提高了男性陰莖的硬度,而且有利於維持勃起的時間,延長性生活。解小便時踮腳能夠讓小便變得更加的流暢,對於保護前列腺有很大的幫助,可以防止慢性前列腺炎的發生。具體的做法是在小便時雙腳要與肩同寬,用力踮起腳跟,要學會放鬆,這樣重複3到5次。
2、每天提肛100次
大部分男性射精力的減弱與恥骨尾骨肌無力有很大關係,恥骨尾骨肌在臀部大肌內側、骨盆內,與趾骨、尾骨相連,與男性射精力有很大關係,通過提肛運動可以鍛鍊尾骨肌,每次站立或上車時都可以有意識地進行提肛運動,先縮小3秒左右,再放鬆3秒鐘,每天進行100次,堅持2個月左右就能看到效果。
3、按摩腹部
通過按摩腹部有利於促進身體的血液循環,讓身心更加的放鬆,幫助男性提高性能力,在按摩的時候可以靠在椅子上,手掌自然的伸開,然後放在小腹中間,腕關節爲中心進行旋轉運動,但是一定要注意動作緩和,按摩頻率要達到每分鐘在120次左右。
4、每日蹲馬步15分鐘
做愛時男性腹部、臀部、骨盆深處和大腿肌肉的協調控制是非常重要的,因此每天適當的蹲馬步可以充分鍛鍊這些部位的肌肉,使男性在性生活時支撐力更強,不易疲勞,而且可以控制射精,具體做法是兩腿分開站立,肩膀同寬,兩腿平行前方,大腿儘量與地面平衡15分鐘左右。
溫暖的提示
夫婦必須積極合作。你是安靜的環境,夫妻心情愉快,積極默契合作,使性生活更加和諧,注意局部清潔衛生。
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