男人提高性能力要合理營養
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食物對我的身體有各種充分的能量作用,選擇有優異效果的飲食可以達到強精、強陽、補腎強身等目標。男人們的飲食要注意以下食物!具有補腎壯陽功效的炊事,對性慾、性反響、性行爲有利影響。
男性功能的強弱實際上與男性的營養有關,合理的營養有助於激發男性的性能,從維持和調節性功能的觀點出發,在日常飲食中應掌握以下原則:
一、攝取足夠的優質蛋白質
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸,參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞氨酸是精子生成的重要配方,具有提高功能和消除疲勞的作用。黃豆食品,尤其是冷凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有鳥、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。
二、酶類的補充
酶是體內具有催化作用的特殊蛋白質,能促進人體新陳代謝,有利於健康。如果體內酶類不足,功能減退包括性功能減退,甚至失生育能力。酶存在於各類食物中,在烹調食物時應注意溫度不宜過高,時間不宜過長,可用炸、烤、煎等烹調法,以免使酶受到破壞。
三、適量提供脂肪
近年來,隨着人們健康意識的增強,很多成年男性擔心攝取脂肪和膽固醇會導致肥胖、心臟病等,所以很多人都有害怕脂肪的心理吃素,但從維護功能的角度來看,應該適當攝取一定的脂肪。因爲人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的,長期素食者會影響性激素的分泌,不利於性功能的維護。
肉、魚、鳥蛋含有較多膽固醇,適量攝取有利於性激素的合成,特別是動物內臟本身含有性激素,應適量選擇食用。
四、注意補充維生素和微量元素
現代醫學研究表明,人體缺鋅,精子數量減少,畸形精子數量增加,功能和生殖功能減少,甚至不育,動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆、紅糖含鋅豐富。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩功能衰退的作用,對精子的生成和提高精子的活動有很好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甘薯、幹辣椒、西紅柿含維生素a,谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片含維生素e。
維生素C對性功能的維護也有積極的作用。富含維生素c的食物有棗、山楂、獼猴桃、蔬菜、水果等。另外,以下食品具有較好的強壯陽光作用,可以食用。鮑魚、章魚、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、海螺、扇子等貝類含有豐富的氨基酸,是有效的強食品,滑水產品也有鰻魚、鰻魚、泥鰍等強效果。
男性提高性能需要合理的營養,另外,脂肪中含有精子生成所需的必要脂肪酸,不僅會影響精子的生成,還會導致性慾下降。適量食用脂肪,有助於吸收維生素a、維生素e等脂溶性維生素。
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