每天扎15分鐘馬步可以提高性能力嗎?提高性生活質量的關鍵在這裏
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一般來說,大多數體育鍛煉有助於改善性生活質量,提高性慾。運動可調節人體植物神經功能,改善內分泌系統和腦垂體分泌性激素功能,提高體內性激素含量,提高性慾。
在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深度和大腿肌肉的協調控制是最重要的。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮,有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,加快血流速度,從而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分佈的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步,則能使腰腹部肌肉的力量得到加強,有助於性生活時支撐體位,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉鍛鍊的話,可以增加骨盆和陰莖整體的血液供給量,促進勃起,改善射精的控制。每天蹲下15分鐘的馬步,就能取得明顯的效果。
有助提升男人性能力的運動
1、瑞士球俯臥撐
鍛鍊部位:肩膀,胸部,三頭肌,腰腹
膝蓋及小腿位於瑞士球上,雙手撐地,其他動作與標準的俯臥撐相同。你的腰和背必須筆直,下巴內收,做俯臥撐的動作。注意,頭部必須跟身體成一直線,雙眼不要看球,因爲頸部一旦彎曲就可能拉傷,或者失去身體平衡。
2、臥牀不起的腿
運動部位:背部下面
仰臥在地上,背部落地,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上,胳膊放在身體兩側。擡起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直着地,保持這種姿勢2~3秒鐘,慢慢放下雙腳。重複上述動作,儘量多做。注意意,身體從背部的最上面到尾骨之間的部分必須緊貼地面,以免彎曲背部,影響拉伸的鍛鍊效果。
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