鍛鍊是最好的壯陽藥，怎樣運動才能提高性能？

男性對性能力的追求是永遠不會結束，但在現實生活中性慾低下的煩惱是不可避免的。因此，在後天的生活中，我們必須努力維持自己的性保健工作，這樣我們才能在性事中變得更加強大和激烈。

男性如何提高性能力？

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女性依保養，男性靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用以下方法更有效。

2、只穿純棉內褲保持低溫

滌綸絲有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內妊娠激素水平下降，導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋爲什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好是空純棉開孔內褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復陰囊的天然伸縮功能，促進男性激素的分泌，也能使中年以後的男性精力充沛，增強功能。

3、閉着眼睛冥想的美女伴隨着

工作餘時間，閉眼冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

4、連續作戰，挑戰極限

偶爾連續性交至精疲力竭，連續性交次數可根據個人差異選擇。這種挑戰極限的方法是廢棄的原理，生殖系統受到強烈刺激和能源消耗後，幾天的恢復比原來強。連續性交不能經常採用，最好每2-3周挑戰一次極限，同時還要有以下營養補充。

5、海產品

隨着海產品種類的增多，我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是，我們平時也選擇自己喜歡的海鮮，但是不知道的是海鮮對我們的性保健工作有很大的意義。

6、蛋白質

這裏我們所說的蛋白質不是普通的蛋白質，爲了性保健，必須仔細選擇這樣的東西。

富含優質蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。精子的主要成分是蛋白質，優質蛋白質有助於提高性慾和精液、精子的生成。

7、脂肪

強壯的男性和肥胖的男性性慾更強，認爲這是沒有根據的說法。事實並非如此。這種說法有科學依據。

男性朋友由於脂肪的減少，精子的形成也受到影響，結果男性朋友的性慾下降，有可能不育。對男性朋友的打擊很大。

運動如何提高性能？

1、堅實的基礎，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部，這能確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。

2、更好的靈活性，可以使你的身體更寬。

3、 更大的力量，有人在性交後感覺背部疼痛、痠痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結果，你需要鍛鍊一些被忽略的小肌肉羣，保持它們的靈活性，隨時備戰“下一輪”。

4、更好的體能，很多男性會鍛鍊肌肉的大小和力量，但是忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和節奏感，所以需要進行耐力訓練，模仿性交中的一些動作，鍛鍊一些小肌肉，避免過於疲勞。