青年男性養生保健的重點是什麼?
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根據不同年齡段我們需要注重的養生保健側重點會有所不同,針對青年男性人羣,我們請專家給大家如下養生建議,希望下文中內容能引起青年男性朋友們的重視和警惕,下面我們就一起來了解一下吧!
青年時期的男性,一般來說健康狀況良好。許多事業心強的男性,忙於進取,往往忽略了健康投資。有些男人甚至做透支的事情。例如,性生活不注意衛生、吸菸、酗酒、熬夜等。實際上,從20歲左右開始老化的過程,如果不注意健康投資的話,覺得健康比以前差的話,就不能扭轉老化的過程了。
一般來說,從20歲開始,每10年,身體的新陳代謝率減慢百分之二,也就是說,這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物,會變成脂肪貯存在您的體內。等您開始意識到自己應該減肥時,已經不容易了。從20歲開始,肌肉強度和肺功能也開始下降。到了70歲,身體的所有功能都會下降到現在(20歲)的三分之一。大多數變化是由活動減少引起的,抵抗老化的影響,保持青春活力,道理簡單,維持活動。
生命在於運動,只需每天做幾次深呼吸運動,就能減緩肺活量下降的速度。從現在開始,每天深呼吸幾次,堅持下去,到了70歲,肺活量的下降不是60%到70%,而是隻有20%左右,積累了很多,可以看出有一定的威力。70歲後深呼吸,無論如何也無法挽救失去的肺功能,是健康投資越早越好的理由。
萬里長征,始於足下,抗衰老,保持健康應該從現在做起,堅持每天鍛鍊,不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強壯,身體代謝率升高,使您有一個健康的身材。鍛鍊的關鍵是每天都做,不一定要很激烈的運動。選擇自己喜歡的運動,可以長期持續下去。
從30歲開始,皮膚鬆弛,眼角的皺紋也開始出現。推遲這個過程,簡單的方法就是不要直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動,戴上太陽鏡和太陽帽。同時,注意保持皮膚溼潤,因爲皮膚有乾燥的傾向。
可能你不相信,從30歲開始,聽力開始下降,因爲現代人受到噪音的損害太大了。平時聽音樂,看電視看電視時不要把音量開得太大。有些人認爲聽力下降是正常的。事實並非如此。有些人90歲時聽力正常。
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