陰道鬆馳不僅會影響性生活，還會使你更加緊湊

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陰道是女性的重要器官，平時也需要重視維護，很多女性因各種原因陰道鬆弛，對女性的影響也很嚴重，必須馬上烹飪。

陰道鬆馳不僅會影響性生活，還會使你更加緊湊

陰道鬆弛危害

1、影響夫妻生活:男性在性生活中非常關心把握感，女性更加重視容納感，陰道鬆弛的話，這兩種感覺會變差，影響夫妻性生活的質量。

2、女性臉開始老化:陰道鬆弛會導致女性早衰，失去過去的顏色。據統計，80%的產後女性和90%的30歲以上女性有一定程度的陰道鬆弛。寬敞、乾燥、悲傷、情緒低落，甚至陰吹、漏尿。

3、容易感染:特別是陰道鬆弛，陰道壁緊貼，陰道開口，容易感染細菌。

4、容易引起女性應力性尿失禁:一般四十五歲的女性容易患這種病。由於陰道前壁膨脹或膀胱膨脹，膀胱充滿、笑聲或喊叫時腹壓增可能引起尿失禁。

5、一些婦科疾病相繼發生:陰道鬆弛容易感染，特別是陰道鬆弛不能緊貼陰道壁，陰道常處於牙齒狀態，容易發生細菌感染。

陰道鬆馳運動療法

1、臥式運動:靠牀仰臥，臀部放在牀邊，雙腳直伸，不着地。雙手把牀沿着，以免滑倒。雙腳合攏，慢慢向上擡起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然後慢慢放下，雙腳恢復原來的姿勢。這樣重複6次，每天1次。

2、立式鍛鍊:站立，雙腳微分離，收縮兩側臀部肌肉，夾緊，大腿靠近，膝蓋向外旋轉，收縮括約肌，使陰道向上移動。每天堅持15分鐘。

3、括約肌收縮運動:每次上廁所小便時，收縮陰部，停止排尿，約2分鐘後排尿，收縮。堅持時間的長短因鍛鍊時間的長短而異。堅持練習兩個月，相信會有很大的收穫。

4、腹肌練習:仰臥，雙腳彎曲，雙手抱膝，把膝蓋伸向胸部，稍微用力，雙手稍微顫抖，慢慢放鬆。然後伸展髖關節，儘量讓雙腿伸直平整。腿彎曲髖關節，膝蓋靠在胸部。重複五次。最後，雙手平放體側，雙腳伸直5次，或左右分別5次。

5、停止排尿:在排尿過程中，有意識地停止排尿幾秒鐘，停止排尿，停止後繼續排尿。這樣重複，經過一段時間的鍛鍊，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

6、提肛運動:有便意時，停止大便，進行提肛運動。經常重複，可以很好地鍛鍊骨盆肌肉。

7、收縮運動:仰臥，放鬆身體，將手指輕輕插入陰道，收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒，放鬆，重複幾次。時間可以逐漸延長。

8、其他運動:走路時，要有意識地收緊大腿內側和會陰部的肌肉，放鬆，反覆練習。例如，學習模步驟是其中之一。

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