經前綜合徵如何治療六種治療方法簡單應對

經前綜合徵的出現，使很多女性朋友特別痛苦，我們也要重視這種情況，特別是在日常生活中積極治療，日常調整也很重要。

經前綜合徵治療

1、運動療法:緩解經前綜合徵的有效健康方法是選擇一定的運動。通過適當的運動，如跑步、打球、游泳、遠足、爬山、騎自行車、瑜伽等運動方式，不僅可以減輕經前綜合症的症狀，還可以減輕工作壓力，降低女性患心臟病和癌症的概率。

2、飲食療法:合理的飲食結構有助於緩解症狀。應注意保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E。另外攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經前期綜合症的精神症狀。不良的飲食習慣可能加重症狀，因此，經前期綜合症患者應限制食鹽量，也避免或減少咖啡因的攝入，多吃新鮮水果和蔬菜等。

3、藥物治療:根據女性患者病情，在醫生指導下合理選擇抗抑鬱藥、鎮靜劑、前列腺素抑制劑等藥物，也可服用中藥調理身體，緩解症狀。

4、心理療法:對患者的心理病理因素，通過衛生宣傳，瞭解患者出現症狀的生理知識，幫助患者改善對症狀的反應，通過調整日常生活節奏，加強體育鍛煉，改善營養，減少對環境的應激反應等方法，減輕症狀

5、按摩療法:

(1)讓患者仰臥，醫生用手掌根部斜擦患者的兩個威脅，手法柔軟，以有點熱感爲度。用拇指或食物、中指腹部按摩章門、期門穴，每個穴位約1分鐘，穴位感到酸脹。

(2)讓患者仰臥，用手掌在患者小腹按順時針按摩，約3~6分鐘，用拇指按摩氣海穴和三陰交穴，每穴1分鐘。

6、其他：養成良好的作息習慣，不熬夜，平時學會合理減壓放鬆身心，學會合理髮泄情緒，這對於緩解經前綜合症有很大幫助。

經前綜合徵調養

1、保持心情愉快：經期的情緒撥動是因爲體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等生物物質的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡直是糟糕透頂了。此時，要學會緩解壓力，保持心情愉快。研究發現，保持人體正常的鈣水平，可以保證激素保持高水平，確保情緒穩定。

2、保溫能有效緩解生理痛:每月忍受生理痛，除了服用止痛藥外，保溫也很重要。古代習慣用艾草薰，現在大家都習慣用暖水袋。生理日要避免生冷食物的攝取。不那樣的話，會越來越嚴重。痛經吃止痛藥也要適量。如果發現自己每次的止痛藥都吃多了，就要小心。此時，可能伴隨其他婦科疾病，最好立即就診。

3、經常更換衛生棉:每次月經來潮，衛生棉都成了女性的親密夥伴。但是切勿在經期穿緊身褲子，私處不透氣，外加髒血細菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。不少人都會遇到量多經期長的問題，這個時候勤換衛生棉一樣的重要。同時多吃豬肝、動物內臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質。

4、拯救生理日浮腫:許多女性在生理日被浮腫困擾，這也是體內雌激素和黃體素低，體內水分含量高，爲了緩解體內浮腫，生理日必須控制鹽的攝取，不僅要避免食物中的鹽分，湯和醃肉中含有高鹽分，還要少吃這樣的食物。

月經期間注意事項

1、不做劇烈運動和重體力勞動：月經期間體力及抗病力有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，但適量的溫和運動沒有問題哦。

2、少吃生冷油膩食物及刺激性食物：有些人在經期吃生冷食物會肚子疼，但情況因人而異，此外，很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等症狀，咖啡和茶葉中的咖啡鹼會使這些症狀加重，少喝爲妙。酒精也會影響心情，還是不要喝了。

3、少吃含鹽量高的食物：月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因爲月經流血而喪失太多的體液。如果鹹的話，會使積存惡化，誘發頭痛、浮腫等。

4、慎重使用活血化淤類藥物:乳腺增生因乳腺增生或盆腔淤血癥服用活血化淤類藥物，在經期諮詢醫生，以免月經過多。

5、不穿緊身衣:局部微血管受壓，影響血液循環，陰部充血浮腫，發炎。

6、不游泳和洗澡:經期宮頸口稍微張開，有利於經血流出，游泳和洗澡容易使污水進入子宮內腔引起炎症。

7、不敲腰背:經期盆腔充血腰部有酸脹感，盲目按摩或敲腰背不利於子宮內膜剝落後創面修復癒合，出血增加，經期延長。

8、先別拔牙：月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易癒合。

9、儘量別愛愛：女性陰道正常生理環境的pH值在3.8—4.4之間，生理期時，經血使陰道pH值升高，酸性環境被破壞，易感染引發炎症。若病菌被帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症，有可能造成不孕。