經前綜合徵怎麼治療
本文已影響1.94W人
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經前綜合徵,從名字來看就知道了時間與什麼有關,那就是來大姨媽之前的一些生理、心理變化,主要是因爲激素水平波動而導致。
部分女人的不舒服,已經影響到了正常的生活,甚至是誘發了抑鬱症、狂躁症等,該怎麼辦?
1、自我調節
這是在病態尚未嚴重的情況下,進行自我的心理疏導,依靠自身的調節能力,控制自己的情緒,還不需要做其他的措施。
2、營養補充
出現這樣的情況,與生理也是有原因的,所以身體對情緒也會有影響,甚至也會影響到這個綜合徵的眼中程度,所以可以通過均衡的維生素補充進行調整。
3、有氧運動
可以通過散步,騎自行車、練習瑜伽等有氧運動來減輕PMS(經前綜合徵)情緒。
4、充足睡眠
當出現PMS狀況時,請停止熬夜,一定要保持充足的睡眠。
5、遵醫囑服藥
在比較嚴重的PMS情緒問題下,是可以通過服用抗抑鬱藥物來進行治療的。但是一定要遵醫囑,不要自己隨意地服用。
經前綜合徵的原因首先,大家要意識到,經前不舒服不算是經前綜合徵。目前來說,經前綜合徵的原因道不清,說不明,要是總結起來,也就是這幾項了。
1、遺傳因素
因爲女性自身就是非常複雜的生物,有複雜的內分泌系統。可以肯定的是,家庭遺傳因素是有影響的。也就是家族裏有人有這個症狀,那麼你有這綜合徵的機率就要高一些。
2、心理因素
對經前綜合徵沒有任何影響。嬌氣也好堅強也好,都不影響經前綜合徵的“穩定發揮”。但是,心理壓力可能會加重經前綜合徵的症狀。
你還知道有哪些原因嗎?
經前綜合徵的症狀經前綜合徵的患者是可以明顯辨別出來的,因爲各種的症狀,只要稍微留意就能察覺到,具體有哪些症狀?
先說個題外話,那就是可以依靠家族史來進行初步的判斷。
1、情緒不穩定
也即是說,在前3個月經週期中出現至少一種精神神經症狀,如疲勞乏力、急躁、抑鬱、焦慮、憂傷、過度敏感、猜疑等。最終會走向兩個極端,一是精神緊張、煩躁、易怒。另外一種是沒精打采、憂傷、不願與人交往。
2、經前頭痛
頭的兩側,或者是其中一側出現頭痛,甚至伴有噁心嘔吐,出現經血時達高峯。
3、乳房脹痛
這屬於體質性症狀,經前常有乳房飽滿、腫脹及疼痛感,以乳房外側邊緣及乳頭部位爲重,甚至會呈現放射性,到肩部都有疼痛感,嚴重影響睡眠,經期後完全消失。此外,還會有四肢腫脹、腹脹不適等。
4、食慾改變
有可能是食慾增加,也有可能是食量減少,多數有對甜食的渴求或對一些有鹽味的特殊食品的嗜好,有的則厭惡某些特定食物或厭食。
出現經期綜合症的年齡常見於30到40歲的育齡婦女,主要是月經來潮後突然消失,有些病人症狀持續時間較長,一直延續到月經開始後的3到4天才完全消失。你有這樣的症狀嗎?
經前綜合徵怎麼調理如果有經前綜合徵會提前一週開始有症狀,那麼需要怎麼調理才能讓這期間好受一些?
1、注意飲食
要提前10天開始注意飲食,不吃油膩、油炸、火鍋等上火的食物,同時要多吃清淡食物,如蔬菜、粥等,也可以多吃水果,儘量減少腎臟的負擔,才能抵禦身體的各種不適。
2、多吃紅棗
紅棗對女人來說,舉足輕重,可以每天適當吃些紅棗,又或者是做一道紅棗銀耳粥,既可以補充膠原蛋白,又可以保持氣血。
3、保持運動
此外,運動也是可以減輕身體不適的症狀,適當的運動,讓身體舒展開,血液流通,自然就不會有不適出現。瑜伽是一項不錯的運動,每日練習瑜伽,可以緩解各種疼痛不適症狀,還能增強免疫力。
經前綜合徵可以預防嗎人們常說,很多的疾病都是可以通過預防的,那麼,經前綜合徵可以預防嗎?
當然是可以的,只要生活規律,飲食得當。
1、少吃甜食
甜食會使人情緒不穩,甚至是焦慮,所以還是少吃或不吃甜食爲妙。其次,應該多喝水、多吃新鮮水果。
2、少吃動物脂肪
動物脂肪會提升雌激素的量,日常可以吃一些含有植物脂肪的食物,減輕疼痛不適的症狀。
3、多吃纖維
纖維是可以讓人體更好消化,並且可以清除過量的雌激素。在新鮮蔬菜、豆類中含量較大,可多吃這類的食物,也是可以起到很好的預防作用。
4、常做深呼吸
深呼吸可以使你放鬆心情,可以練習常做緩慢地深呼吸。
5、補充營養素
人體所需要的營養素是複雜多樣的,需要補充的其中包括但不僅限於維生素B族、維生素C、維生素E,以及鈣、鎂,對於預防也是很有幫助的!
預防,就應該從個人的身體出發,調節情緒,全方位進行,你做到了哪幾項?