經前期綜合徵如何治療，五種烹飪療效好

經過前期綜合徵的出現，很多女性都很煩惱。這也是我們必須重視的情況，特別是出現後，必須積極治療和烹飪。

經前期綜合徵治療

1、心理治療:根據患者的心理病理因素，通過衛生宣傳，讓患者瞭解症狀的生理知識，幫助患者改善對症狀的反應，通過調整日常生活節奏，加強體育鍛煉，改善營養，減少對環境的壓力反應等方法，減輕症狀

2、藥物治療:調整中樞神經系統神經媒體活性藥物，消除心理、情緒障礙爲了方便臨牀參考，根據控制主要症狀的治療方案如下。

經前期綜合徵飪

1、運動療法:緩解前期綜合徵的有效健康方法是選擇一定的運動。通過適當的運動，如跑步、打球、游泳、遠足、爬山、騎自行車、瑜伽等運動方式，不僅可以減輕經前綜合症的症狀，還可以減輕工作壓力，降低女性患心臟病和癌症的概率。

2、飲食療法:合理的飲食結構有助於緩解症狀。維生素B6、維生素維生素e等足夠的維生素和微量元素的攝取。另外，攝取高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經前期綜合徵的精神症狀。不良飲食習慣可能會加重症狀，因此前期綜合徵患者應限制鹽量，避免或減少咖啡因攝入，多吃新鮮水果和蔬菜等。

3、藥物治療:根據女性患者病情，在醫生指導下合理選擇抗抑鬱藥、鎮靜劑、前列腺素抑制劑等藥物，也可服用中藥調理身體，緩解症狀。

4、按摩療法:

(1)讓患者仰臥，醫生用手掌根部斜擦患者的威脅，手法柔軟，應以微熱爲度。用拇指或食物、中指腹部按摩章門、期門穴，每個穴位約1分鐘，穴位感到酸脹。

(2)讓患者仰臥，用手掌在患者小腹按順時針按摩，約3~6分鐘，用拇指按摩氣海穴和三陰交穴，每穴1分鐘。

5、其他：養成良好的作息習慣，不熬夜，平時學會合理減壓放鬆身心，學會合理髮泄情緒，這對於緩解經前綜合症有很大幫助。

經前期綜合症飲食

1、牛奶：牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。種類繁雜，至少有100多種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，蛋白質含量約爲3%，脂肪含量約爲3%，鈣含量約爲120毫克/100毫升，含有脂溶性維生素k、a、e等，是補充鈣的最佳牛奶類。100毫升全脂奶含鈣量爲676毫克，奶水攝取方便，因此奶水成爲補鈣的首選食物。

2、芝麻醬:不知道，很多人認爲鈣含量最豐富的是牛奶，其實日常食物中鈣含量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中鈣含量爲1057毫克。芝麻醬含有豐富的蛋白質、氨基酸和多種維生素和礦物質，具有很高的保健價值。芝麻醬含有比蔬菜和豆類高得多的鈣，經常吃對骨骼和牙齒的發育有很大好處(不要和菠菜等蔬菜一起吃。否則，與蔬菜中的草酸或溶性草酸鹽產生反應，生成草酸鈣沉澱會影響鈣的吸收)。 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血；另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落； 芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用；常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。

3、乳酪：飲奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪含鈣量爲659毫克，含鈣量豐富。芝士可以提高人體抗病能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康，保持皮膚健康的芝士是乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有助於維持人體腸道內正常菌羣的穩定和平衡，預防便祕和腹瀉的芝士中脂肪和熱能多，但膽固醇含量低，對心血管健康也有利

4、蝦皮:蝦皮鈣含量豐富，100克蝦皮鈣含量991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。另外蝦咪中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死；老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症；老年人的飯菜裏放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。

6、芥菜：除了奶製品蝦皮這類常見的補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量爲294毫克。此外，芥末含有豐富的維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d。具體的效果是喚醒大腦，芥末含有大量抗壞血酸，是活性強的還原物質，參與機體的重要氧化還原過程，可以增加大腦中的氧含量，激發大腦對氧的利用，有喚醒大腦，消除疲勞的作用。其次，它還具有消毒消腫的功能，防止感染和疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合，輔助治療感染性疾病。還有開胃消食的作用，因爲芥菜醃製後有特別的鮮香，可以促進胃腸的消化功能，增進食慾，可以用來開胃，幫助消化。最後，由於芥末組織粗硬，含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，具有明目和寬腸通便的作用，可以作爲眼科患者的飲食療法良品，預防便祕，特別適合老年人和習慣性祕密患者。

經過前期綜合徵的注意事項

1、心情舒暢，性格開朗，不在乎小事。避免過於悲憤和悲傷，以免加重病情。

2、合理安排生活、工作和學習，注意體育鍛煉和適當的勞動，促進發育，增強體質，提高對疾病的抵抗力。經前注意勞逸結合，避免精神緊張，進少鹽飲食和足夠的維生素和礦物質，可能有減輕症狀的作用。

3、正確對待性知識

4、瞭解女性生理及解剖知識，消除對月經生理現象的神祕感或不潔感。

5、正確處理婚姻、戀愛等問題。正確對待同學、朋友、同志之間的關係。已婚女性要注意及時調整自己的行爲習慣，做好與丈夫及其他家庭的關係。