女性月經期間吃什麼好 女性月經期間怎麼吃?
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女性在月經期間吃什麼?月經不適的事實是許多女性不可否認的事實。許多女性只能忍受那些日子,而女性在那些日子裏仍然有很多食物需要禁忌。那麼,女性在月經期間吃什麼呢?
事實上,我們一再強調,爲了緩解月經期間可能出現的症狀,除了平衡飲食、正常工作和休息外,最好有規律的鍛鍊,現在我們提供一些藥物飲食或烹飪,使用的材料在我們的日常生活中很容易獲得,你不妨根據自己的生理週期或症狀,選擇一些體驗,個人不僅可以增加樂趣,而且更衛生!
女性在月經期間應多補血補充蛋白質
女性月經失血,尤其是月經過多的人,每次月經都會失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液的主要成分。因此,在月經期間,儘量多吃能補充血液、礦物質和蛋白質的食物,以及一些易消化、營養豐富、有利於月經的蔬菜和水果,肉類和蔬菜的均衡搭配對女性成功度過月經期非常有益。
羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、龍眼等溫補食品有利於經水之旅。如果女性出現食慾不振、腰痛等症狀,應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如紅棗、麪條、薏苡仁粥等。此外,爲了保持營養平衡,我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養損害較小。此外,月經期間對鐵的需求較大。我們應該多吃瘦肉、蛋黃和動物內臟(如肝臟、心臟和腎臟),以防止缺鐵引起的貧血。爲了防止痛經,我們還應該多吃富含鎂的食物。紫菜是首選。此外,適當食用富含維生素E的食物,如堅果,也有利於減輕月經不適。
女性月經期間不宜吃苦食
月經期間的女性不應該吃更多的苦味食物。由於大多數苦味食物都是冷的或冷的,在月經期間過度食用會阻礙經絡凝結和血液循環,導致月經不良、痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節,月經期間也不宜吃太多苦瓜、苦菜、苦蕎、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物,尤其是冷痛經的朋友。他們不僅要在月經期間與苦味食物保持完全的距離,還要在非月經期間少吃。適當食用溫熱、易消化吸收、營養豐富的食物,多喝溫開水,保持大便通暢,減少盆腔充血。
月經期間吃什麼水果好?
水果對女性身體有很好的調理作用,如果女性在月經期間也可以吃一些對身體有好處的水果。
那麼,女性在月經期間吃什麼水果呢?專家說,經常在月經期間吃水果可以預防和控制便祕,避免盆腔充血。然而,一些冷水果在月經期間不應大量食用。在月經期間,女性可以吃一些溫熱的水果,如榴蓮、人蔘果、荔枝、龍眼、棗、桃子、櫻桃、石榴等,每天可以在早、中、晚交換三種水果。
蘋果、葡萄、無花果等性水果,女性在月經期間也可以適量食用。
柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等冷水果,女性在月經期間應儘量少吃,月經後可適當食用。
月經期間不能吃的水果
一般認爲,女性在月經期間應儘量避免吃冷食。中醫認爲血熱就行,寒冷就停滯。月經期間吃生冷的東西,一是阻礙消化,二是容易傷人體陽氣,導致內寒,寒冷凝滯,可使經血運行不暢,導致經血過少,甚至痛經。
中醫認爲,女性經血是子宮內膜的剝落,通過子宮收縮排出經血。吃冷食時,胃腸道溫度下降,影響子宮收縮惡化,經血難以排出,形成血塊。爲了排出血塊,子宮必須增加收縮力,這就是吃冷食可能引起經痛的原因。
冷水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量的水、氨基酸和糖,具有清熱解渴的作用,但西瓜又稱冷瓜,即使是正常人也不能吃太多,女性在月經期間也應該更加小心。除西瓜外,女性在月經期間應儘量少吃冷水果,包括甜瓜(甜瓜)、葡萄柚、柿子、獼猴桃、楊桃、桑樹、芒果、羅漢果等。
此外,中醫還認爲酸性食物具有收斂和收斂的作用,女性進食後會使血管收縮,血滯,不利於月經血液的暢通和排出,因此痛經患者避免吃這種食物。
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