女孩月經期間吃什麼
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在女生來月經的時候,可以適當地食用一些容易消化的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,保障皮膚營養健康。另外女生可以多吃香蕉,在香蕉當中含有豐富的維生素,可以起到安定神經的作用。
女性在月經來的時候要特別注意,因爲稍有不慎就會導致痛經出現。在月經來的時候女性不能夠吃生冷辛辣的食物,否則會對子宮造成刺激,導致經痛的情況出現。並且需要注意腹部的保暖,避免過度勞累的情況出現。那麼女孩月經期間吃什麼呢?
一、女孩月經期間吃什麼
在來月經的時候,食物應該以豐富多樣爲主,儘量食用一些容易消化的食物。多吃新鮮的蔬菜水果,纔可以讓營養得到保障。例如在月經期間,女孩可以多吃香蕉,在香蕉當中含有豐富的維生素B6,能夠起到安定神經的作用,並且也可以多吃一些魚肉。另外,患者在月經期間也需要多吃一些溫補的食物,來給身體補充營養。一些羊肉、雞肉等食物,在來生理期期間女性可以適當地多吃一些。
而在生理期期間,女性會因爲流血而丟失一些鐵元素,所以這個時候女性需要多給身體補充一些鐵元素,例如吃大豆、菠菜或者是瘦肉等,注意好葷素搭配,才能夠讓身體攝入到更多的營養。同時在月經期間需要攝入足夠的蛋白質,多吃肉類來補充月經期間所流失的營養物質。
二、月經期間的禁忌
1、少吃生冷、太鹹的食物
在月經期間,患者不要吃生冷的食物或者是飲用冷飲,這會導致子宮收縮出現異常,造成患者體內的經血排不出體外,造成經血排出不暢的情況。甚至會導致痛經問題。所以患者在生理期期間,不要吃生冷食物以及過鹹的食品。
2、避免喝酒和濃茶
生理期間儘量少喝酒和濃茶,在這兩者之間含有較高的咖啡因,很容易會造成痛經的情況出現,導致經期的延長或者是出血過多的情況。並且茶水當中的鞣酸會在腸道當中和食物結合,導致鐵質的吸收被阻礙,導致貧血出現。
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