孕婦熬夜對胎兒有什麼影響 孕婦失眠怎麼辦

孕婦熬夜對胎兒有什麼影響 孕婦失眠怎麼辦。很多準媽媽在懷孕之前都會有熬夜的習慣，但是熬夜不僅對孕婦不好對肚子裏的寶寶也不好，還有的媽媽說自己也想早點睡，但是總是喜歡失眠怎麼辦，那麼孕婦熬夜會有哪些危害，孕婦失眠怎麼辦，孕婦熬夜吃什麼補回來呢？下面本站的小編就來說說：孕婦熬夜對胎兒有什麼影響 孕婦失眠怎麼辦。

熬夜對孕媽咪的影響

經常熬夜會使準媽媽精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病。

經常熬夜會表現在皮膚上，準媽媽容易“變醜”，出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。

經常熬夜還會導致準媽媽情緒容易激動、失眠健忘、易怒焦慮等症狀。

長期熬夜，懷孕後流產風險增加約三分之一。

妊娠期間睡眠不足可增加妊娠期糖尿病發生風險，且其作用不受產婦年齡及體重指數的影響。

孕婦熬夜對胎兒有什麼影響

晚上11點到凌晨3點是肝膽造血的時候，而懷孕本身就是很耗氣血的過程，要知道一個人的身體要養護2個人，那就可想而知了，尤其是造血期間睡眠不足，會造成血虛。如果長期熬夜睡不着，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響。對將來寶寶的生長髮育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經常熬夜會使預產期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔。 而且還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。

孕婦熬夜危害大之影響一：生物鐘顛倒---內分泌紊亂影響胎兒發育

“懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使孕婦的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和孕婦身體都會造成不利影響。”專家表示，在懷孕的頭幾個月，胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期，孕婦應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒生長髮育。

孕婦熬夜危害大之影響二：長時間固定體位---孕婦易發下肢靜脈曲張

此外，如上網、看電視、打麻將等容易上癮的娛樂活動，準媽媽們也應謹慎對待、控制時間。這些活動可能會使孕婦長時間保持一個體位，對胎兒的成長也是不利的。由於懷孕期間孕婦的子宮會越來越大，逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈迴流不暢，易導致痔瘡或是下肢和會陰部靜脈曲張。經常熬夜、減少平躺睡眠時間，會使這種症狀加劇。總的來說，準媽媽的生活作息正常，將有助於全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態，爲胎兒成長提供所需的理想環境。

孕婦熬夜危害大之影響三：熬夜不利孩子養成良好睡眠習慣

寶寶是不喜歡熬夜的，孕婦熬夜會使預產期推遲，加大孕婦的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

由此可見，孕婦熬夜的危害還是蠻大的，所以在懷孕期間，孕婦應要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴着睡覺或摟抱一些東西睡覺，因爲趴着睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎兒畸形，更嚴重的會導致流產。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣，以免影響到胎兒的生長髮育。

孕婦失眠怎麼辦

如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。飲食調節。儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因爲食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不着。或者因爲心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。

良好的睡眠環境。除開有舒適的牀上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不着。

和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。

睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

孕婦熬夜吃什麼補

熬夜已經是經常的事，放假不到兩三點睡，那根本就不叫放假，但是熬夜對身體確實十分不好的，特別是對於孕婦，孕期經常熬夜不僅對身體不好，更會影響到肚子裏的寶寶，那麼經常熬夜要吃什麼補呢?下面我們來了解下!

1、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質

2、生地燉鴨蛋

材料：生地、鴨蛋

做法：每次用生地20克、鴨蛋l---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

3、豬腰燉杜仲

材料：豬腰，杜仲

做法：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。

功效：適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

熬夜傷身，因此建議孕期的準媽媽們能不熬夜就儘量不要熬夜，平時要多吃些水果、蔬菜補充維生素，最重要的是，要養成一個良好的作息習慣，肚子裏的寶寶才能健健康康地成長!

孕期睡多久合適

小編建議孕媽咪每晚睡覺8-9小時、午睡1-2小時爲最佳。

但不是說只要睡夠時間就行，最遲不超過23：00睡覺，早睡早起依然是不變的要求。

另外，夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。

有些孕前熬夜習慣了的姐妹，可能覺得沒有什麼太大的影響，但小編還是勸一句：儘量吧!能注意的爲什麼不注意呢。做一個有責任的好媽媽，吃好睡好休息好吧!