7周的孕婦吃什麼補鈣

胎兒在媽媽的肚子裏要想健康的發育，那麼最關鍵的是要保證鈣元素的充足供給。如果鈣元素缺乏的話，那麼胎兒很有可能骨骼發育不良。一些女性朋友在懷孕七週之後，發現自己缺乏鈣元素，那麼這個時候究竟應該如何補充呢?這是他們最關心的問題呢，其實大家完全可以從飲食方面多攝取一些鈣元素含量豐富的食物，當然大家也可以適當的在太陽底下曬曬太陽。

1、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質，而且還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，能夠促進鈣的消化和吸收，所以孕7周的孕婦缺鈣可以喝牛奶補鈣，其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、蔬菜

蔬菜中也含有很多高鈣的品種。比如雪裏紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。

3、動物骨頭

動物骨頭裏80%以上都是鈣，孕婦可以用骨頭熬成湯，在裏面放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既補鈣又美味的鮮湯。

4、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。孕婦可以通過吃豆製品來補鈣。

以上就是我們向大家介紹的孕婦懷孕期中缺乏鈣元素的改善方法了，大家首先可以適當的喝一些牛奶，還有就是要多吃一些蔬菜，同時也要多攝取一些豆製品，同一些人喜歡在房間裏面隔着玻璃曬太陽，其實這完全不能攝取到營養，大家需要在太陽不是那麼強烈的時候去外面曬一會兒。