孕婦補碘關鍵時間是孕早期
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營養元素之五 碘
【前言】碘是身體生成甲狀腺素最重要的原材料，假如孕媽媽缺碘，很有可能會造成新生兒出生後生長髮育遲緩，個子矮小，乃至思維遲鈍、智力障礙。適度地提升含碘豐富多彩的食物十分必需。
需要量：
懷孕期必須 攝取量比平時多30%～100%，大約在175～200mg的碘纔可以達到人體的要求。
填補時間
補碘的重要時間在備孕環節和孕初期，假如懷孕5個月後再補碘，早已不可以防止小寶寶智商缺點的產生。
略微多吃一些含碘豐富多彩的食物
一杯大家平常引食用的牛乳中帶有的碘是一日需要的一半，半湯匙含碘鹽的含碘量便是一日所需，孕媽媽或哺乳期間的母親略微多吃一些含碘豐富多彩的食物就可以，比如紫菜、紫菜、海魚及其其他海鮮產品，每星期服用一次就可以滿足要求。
高含量食物Top10(每100克食物所含量)
紫菜 1毫克
紫菜(幹) 1800mg
西蘭花 164mg
萵筍 160mg
海魚 80mg
福清 2mg
淮山藥 14mg
碘化食用鹽 7600mg
白菜 9.8mg
生雞蛋 9.7mg
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