孕前怎樣保養子宮 哪些習慣促進子宮健康
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一些女性由於子宮的問題導致不容易懷孕,其實與其這樣不如注意生活習慣,養成良好的作息,在生活中很多的習慣是非常傷子宮的,但是很多的人經常做,所以要了解和這個常識比較重要,下面本站的小編爲大家分享孕前怎樣保養子宮,哪些習慣促進子宮健康大家一起來看吧。
兒童期
吳明珠醫師認爲,呵護子宮應從兒童期開始,因爲兒童時期全身器官都在快速發育,包括子宮。生了女兒的家長,應該從小就要帶着寶貝把子宮養護好,一生都會更健康!
第一是注重營養均衡,五大類食物要均衡攝取,讓孩子充分獲得發育所需要的全部營養素。
第二是要讓孩子睡足睡好,養成早睡的習慣,因爲夜間睡眠期間體內分泌的生長激素最多,有利於全身組織與器官的生長。
第三是鼓勵孩子多運動,運動也有助於體內激素的分泌。
第四是小女孩若有外陰部發炎狀況,也要帶去看婦科,及時治療,別讓發炎演變成慢性化,進一步侵犯子宮。
青春期
當女性第一次月經來潮,代表子宮發育成熟,進入了青春期。此時,家長要給予少女充足的性教育,避免未婚懷孕、進行人工流產。當女兒月事來臨時,也要注意她身體的保暖、別放任孩子大吃冰品與寒涼食物,適度進行食補,讓女孩的月經更順利。
生育期
進入生育期後,就有機會懷孕生子,這時女性要注意平日生活保養,常常注意陰道分泌物與月經的狀況,若分泌物與月經有不正常的變化,一定要就醫檢查,找出原因。夫妻間的性生活也要注意衛生,避免性病上身,尤其要做好生育規畫,千萬不要常用人工流產來避孕,對子宮的傷害非常大。
產後則要好好坐月子,尤其要多休息,補充體力與營養,過度勞動與下蹲的姿勢都要避免,以免子宮下垂。而且生產之後,子宮約需要2~3年的時間休養生息,這雖然依不同女性的體質而定,但兩胎之間不宜相隔太近。
1.多吃補氣暖身的食物
若有些女性有宮寒體質,就可以吃膠質、核桃、棗、堅果、羊肉、薑湯等等有補氣暖身功用的食物,以補充先天的不足。
2.可食用鮑魚或海鮮
過去,太醫院進貢給宮中皇后妃嬪的中藥丸,調和時用的是鮑魚汁!中醫認爲,鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顏、清肝明目,是女性最好的補品,有宮寒體質的女性可多吃些鮑魚料理。
3.用當歸補身
有血虛體質的女性,冬天可以吃當歸薑母鴨來調理,夏天可以改喝當歸粥,在經期過後食用當歸,具有清血、補血的作用。
4.多食用五穀類食物
五穀類食物中含豐富的葉酸和β胡蘿蔔素,被認爲可以預防子宮頸疾病,而且還能促進人體對維生素的吸收能力,女性朋友要天天攝取。
5.懷孕
懷孕也可以養護子宮!因爲懷孕能增強子宮的延展性,也能讓每月排卵的卵巢可以適當休息,減少日後婦科疾病的發生。所以,若能把握時間在35歲前懷孕生子,對子宮來說可是好事一件喔。
6.運動可鍛鍊子宮
游泳是鍛練子宮最有效的運動方式之一,每週若能游泳兩小時,可提高子宮收縮的力量,部分瑜伽動作也有利於子宮,總之女性要養成運動的習慣,子宮會變得更健康。
7.保暖
「宮寒」最易發生在月經期,因此,每月生理期不要吃生冷食物,最好透過運動或是溫敷、衣着讓身體微微發汗,讓怕冷的子宮感覺溫暖,這樣月經會更順利。
8.常按摩3穴道
三陰交:內踝尖上直上3寸,約4指幅寬,按壓有一骨頭爲脛骨,此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
血海穴:位於大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
關元穴:位於下腹部正中線臍中下3寸處。
少吃寒涼食物
中醫認爲女性體質屬陰,因此即使是在炎熱的夏季,寒涼(冰冷的飲料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多,若是從冰箱拿出的食物,都要放一下再吃,而且吃之前最好先吃些別的食物墊底。
不要快速瘦身
快速瘦身會讓身體在短時間內流失了大量的能量,寒邪就很容易乘虛而入,進入子宮。想要瘦身的女性,一定要採循序漸進的方式,一個月瘦2~4公斤,瘦得健康比瘦得快重要。
不要穿低腰褲
露出腰腹的低腰褲雖然性感,常穿卻容易使子宮受寒!而且即使是夏天,也不要坐在有寒氣的地方,例如冷氣口、石頭地板或金屬面椅子上,女性的婦科器官喜歡溫暖的環境,一定要記住這一點。
不要坐太久
久坐是許多職業婦女的工作型態,但長此以往卻會導致氣血循環障礙,引起子宮的疾病!所以就算工作再忙碌,每1小時需起來走動,例如上廁所、倒水、跟同事聊一下天,都可改善因久坐導致的循環不暢。
不要抽菸
有研究顯示,香菸中的有害物質會導致免疫力下降,使女性更無法對抗人類乳突病毒的襲擊,導致容易罹患子宮頸癌,不只自己抽菸,吸二手菸也會帶來類似後果,因此爲了子宮健康,趕快掃除生活裏的菸害吧!
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