生育懷孕如何讓子宮健康 子宮不健康的可能性跡象有哪些
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很多女性嘗試懷孕無效,一部分原因就是子宮不夠健康。爲了保持子宮健康,你應該要補充ω-3脂肪酸、鈣營養,還要維持良好的體重、遠離菸害,這些有可能會導致不孕。下面本站的小編爲大家分享備孕的時候應該如何保障子宮的健康,如何發現子宮不健康的跡象呢?其實,心態和作息以及飲食是關鍵,此外,刺激大腦和運動也有助健康。
1、良好社交生活
良好的社交生活可以讓你的情緒保持健康。擁有一個親密的朋友,並且透露你的煩惱。讓朋友提供你所有的情感支持,並且是負面情緒的出口。
2、補充營養食物
營養是維持健康的最重要部分。隨着你的年齡,你需要額外照顧你的身體。食用富含ω-3脂肪酸、纖維和鈣的飲食,這些是維持子宮健康的必要營養。
保持心情愉快也有助於子宮健康。
3、保持良好體重
保持良好的體重,並且不要限制身體的活動。跳舞、健行或是健身房都好,沉溺於某種運動以保持身體健康。這能改善心臟健康,並且促進血液循環到身體的所有器官,包括子宮。
4、拒絕香菸危害
爲了健康的子宮,遠離香菸。根據研究,香菸和雌激素刺激減少有直接的關聯,最終導致女性不孕。因此,務必戒菸,同時遠離二手菸。
5、保持智力活動
就像身體一樣,心智也需要特別注意,保持一些智力活動,如數獨、拼圖。透過這樣可以平衡你的壓力激素,反過來確保內分泌的健康。
1、月經週期不順
子宮不健康最明顯和最常見的跡象就是生理期不規律,這通常也是女性發現健康問題的第一步。引起月經不順的原因很多,但不論是哪一種,都代表子宮出現問題。
2、骨盆區域疼痛
由於子宮位於下腹部,相關的生殖系統也都在周圍。所以如果你的骨盆經常疼痛,或是腹部腫脹,都可能是子宮出現問題的跡象。
3、生理期間經痛
一般來說,生理期腹部可能會有點不適,但不至於疼痛。如果你有經痛的問題,最好就醫檢查,以確保子宮的健康。
4、異常出血症狀
如果你在非生理期或是月經期間有異常的出血,這都不是好現象。出血有可能是子宮頸癌,或是子宮肌瘤破裂等等,都不是子宮健康的標誌。
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