備孕期間男女雙方飲食需要注意什麼

幸福之事莫過於家庭裏有寶寶的存在，可以增加更多快樂，也是充滿希望。想要懷上一個健康寶寶，需要在備孕期間就做好各項準備，這樣就可以避免意外的發生。尤其在飲食方面需要注意起來，那麼備孕期間男女雙方飲食需要注意什麼？

備孕期間男女雙方飲食需要注意什麼

在備孕期間女性不要過量食用辛辣食物。辛辣食物會刺激人的食慾，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便祕、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨着懷孕後胎兒的增大，消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便祕、痔瘡等症狀。

備孕男性飲食也需要補充葉酸和維生素。通常，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

備孕期間對居家環境有哪些要求

陰氣重不利生育

以陰陽而論，閨房的陰氣較重，便不利於懷孕。所謂陰氣，一般都是指房間內空氣的溼度，如果房內長期處於一個陰溼環境，溼度過高，或經常光線偏暗，都會助長陰氣而抑制陽氣，以至陽氣不足。

閨房除溼見陽光

因此改善閨房以利生育，首先就要改善陰陽不協調的狀況。如果閨房溼度高，可考慮使用抽溼機或者乾燥劑，如果冬日等季節變化影響，最好爲室內添置一個暖爐，驅走寒氣和溼氣。室內有空調的也可以常開空調除溼，女性要確保周身環境溫暖合宜，疾病隱患自然消除。

備孕工作不只是說說而已，需要採取行動，從各方面做起來，保障在自然健康的環境，生出的寶寶纔會更健康。備孕期間男女雙方飲食需要注意什麼？注意的事項有很多，哪一點也不能有失誤。現在人們生活的環境好了，對於飲食要求更高，尤其在備孕期間更是應該對自己好一點。