掉頭髮是缺鋅嗎

「導讀」頭髮一梳一大把，看着鏡子中的自己，分分鐘感覺自己被《神鵰俠侶》裏面的裘千尺附身了。掉頭髮的苦惱哪是別人能懂的！戴假髮怕尷尬，扎頭髮又顯頭髮少，而且這種無奈的痛苦不是一天兩天能夠解決的。造成掉頭髮的原因有很多，那麼掉頭髮就是缺鋅的表現嗎？不瞭解，那麼來聽聽媽網百科給你的解說！

掉頭髮是缺鋅嗎

掉頭髮和許多因素有關，常見的掉頭有生理性掉髮和病原性掉髮。病原性掉髮中的微量元素的缺乏往往是引起掉頭髮的首要因素。但是談起缺鋅掉髮，很多人總是不甚瞭解。到底掉頭髮是缺鋅嗎？

由於掉頭髮的原因有很多，因此要根據不同病情來確定不同掉髮類型。缺鋅掉頭髮只是缺鋅症狀中一小部分，伴隨有免疫力低下，反覆感染疾病，食慾減退，異食癖等這樣的症狀。因此不能單純的說掉頭髮只是缺鋅引起的，還是要到醫院經過醫生的診斷對病情進行確認。

掉頭髮缺鋅補什麼

缺鋅不僅引起掉頭髮還對人體健康有着很大的影響。缺鋅掉頭髮的患者一般會出現頭屑過多，而嚴重缺鋅時由於蛋白質合成受損，頭髮生長速度減慢，可形成白髮或頭髮生長不良。不過掉髮的朋友不用過於擔心，在日常生活中使用通過補充鋅就可以緩解掉頭髮了！

通過攝入富含鋅的食物可以有效補充鋅，海鮮中含有大量的鋅元素，通過選擇生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物食材可以補鋅。對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人，通過口服葡萄糖酸鋅也有很好的效果。

產婦掉頭髮是缺鋅嗎

懷孕前還有一頭烏黑亮麗的頭髮，生完孩子後就再也看不到從前的秀髮了。許多媽媽在懷孕期間會出現掉頭髮的現象，那麼產婦掉頭髮就是缺鋅嗎？答案是不一定，因爲產婦掉頭髮有可能是缺鋅引起但並不是絕對。

孕婦產後出現大量脫髮，這與孕婦的激素水平、內分泌有關，也與孕婦產後生理代謝變化大、營養狀況有關。孕婦懷孕時，胎兒消耗母體的大量營養，到孕期結束生下孩子後，孕婦營養大量流失，很多毛囊進入休止期，出現大量脫髮現象。因此不能單一判斷產婦掉頭髮就是缺鋅，缺鋅只是引起掉頭髮的原因之一。

寶寶掉頭髮是缺鋅嗎

寶寶出現了掉頭髮的現象，媽媽們便開始擔憂這是不是缺鋅的原因呢？寶寶掉頭髮一般和營養缺乏有關，但不能絕對地認爲寶寶掉頭髮就是因爲缺鋅，還需要根據寶寶的其他症狀來判斷。

如果你家寶寶出現挑食厭食、虛汗盜汗、反覆感冒、注意力不集中、記憶差、反應遲鈍、個子矮小、視力下降、消化功能差、口腔潰瘍、皮炎、頑固性溼疹、傷口不易癒合等症狀，另外還伴隨着掉頭髮，那麼久說明寶寶是因爲缺鋅引起掉髮了。寶寶掉髮往往不是缺鋅一個單一因素引起，可能還伴有缺鐵缺鈣的原因。因此只能說寶寶掉頭髮可能是因爲缺鋅。

掉頭髮缺鋅怎麼食療

對於缺鋅導致的掉頭髮現象通過食療改善是最爲安全有效的方法，通過吃補充的微量元素更容易被人體吸收。如何吃才能補充鋅呢？什麼食療方法纔好呢？下面的食療方法讓你輕鬆補鋅！

1、金針菇油菜

金針菇油菜中含有大量的鋅元素，大約有12.9毫克。因此這道食療菜餚能有效補充鋅的含量。將金針菇去根後清洗乾淨，將油菜去老葉洗淨，而火腿以及生薑等都進行切絲炒熟並進行調味。

2、圓白菜炒肉絲

這道食療菜餚含鋅約14、88日毫克，製作方法爲：先將肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。炒熟後加入切絲的圓白菜和紅椒，炒熟調味即可。

3、蘿蔔番茄湯

這道菜含鋅量約35毫克，不僅能補鋅還能補充維生素哦！將胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片，炒熟胡蘿蔔後加入番茄煮湯，調味即可食用。