寒露氣候特徵是什麼 2022寒露節氣養生要點

今天是寒露節氣，是24節氣中最早出現的寒字，這意味着天氣開始轉涼，氣溫降低，那麼，寒露養生要注意什麼呢？下面本站小編就帶來介紹。

寒露氣候特徵是什麼

寒露在二十四節氣中最早出現“寒”字，意味着全國大部地區將由涼爽向寒冷過渡。寒露時節，天氣轉涼，氣溫更低，地面的露水更冷更重，即將凝結成霜。晝暖夜涼，晴空萬里，菊花已普遍開放，大地一派深秋景象。寒露是深秋的節令，重要的氣候特徵就是天氣由涼爽向寒冷過度，晝夜溫差也逐漸拉大。中國天氣·二十四節氣研究院副院長宋英傑說，寒露後，北方冷空氣的入侵頻率和強度都會加大，一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過後，溫度下降8—10℃是常見的事。

2022寒露節氣養生要點

一、養陰防燥、預防感冒：寒露後，天氣會比較乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現呼吸道感染症狀，如咳嗽、嗓子痛，中醫上屬於“涼燥”證型。養生預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。飲食上避免辛辣、燻烤食物，可以多食用芝麻、銀耳、蘿蔔、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥功效的食物。水果推薦秋梨、荸薺、香蕉等。

二、適當養胃、緩慢進補：寒露時分，隨着氣溫的逐漸降低，人們很自然地想到要進補，但是這時脾胃功能尚未完全適應氣候的變化，盲目進食肥甘補品，易使脾胃運化失常，從而導致疾病的發生。同時秋季天氣漸涼，如果不做好防護工作很容易引發胃腸道疾病或使原有的胃病嚴重。秋季養胃主要是胃部保暖，要適時添衣，夜間睡覺的時候也要蓋好棉被。

三、適量運動、調養肺氣：運動在一年四季有着不同的感覺和體驗。秋高氣爽，氤氳潛襲，要是我們堅持一個比較適宜的身體鍛鍊方式，不僅給我們的身體調養肺氣，還可以提高臟器的功能。鍛鍊有益於增強身體器官的免疫力，提高對疾病的抵禦能力。

四、早睡早起、調養精神：秋季涼爽之時，人們起居時間也應做相應的調整，每到氣候變冷，患血栓的病人就會增加，原因與天氣變冷、睡眠時間增加有關。«素問四氣調神大論»：“秋三月，早臥早起”。早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達，可以有效的避免血栓的形成。

秋季時節精神調養也不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起落葉，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

五、飲菊花茶、寒露芝麻：寒露到來的農曆九月是菊花的月份。寒露三候中的“菊始黃華”，指的正是菊花此時普遍開放。選擇曬制當季的菊花，泡上一杯菊花茶，滿滿的芳香。菊花有清熱解毒之效，性寒，吃菊花茶最好配上適量枸杞進行中和，這樣能夠最好地發揮菊花茶的功能，同時不會給身體造成其他額外的負擔，有很好的緩解秋燥的功效。

六、根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的養生理論，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。有養陰防燥、潤肺益胃的作用。芝麻在《神農本草經》等醫藥學專著裏都享有很高的評價，可廣泛應用於食療養生。

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