寒露節氣的養護方法 寒露如何保養纔不會生病？

寒露是二十四節氣中的第十七節氣，寒露季節的到來，氣溫逐漸下降，地面露水更冷，此時人體感到乾燥，此時要注意養生，衣食住對我們來說很重要。接下來，讓我們來看看寒露季節衣食住有什麼講究

寒露衣食住要注意什麼？

衣服:秋天涼熱交替，氣溫下降，不要總是赤臂露出來，以免冷氣侵入體內。一場秋雨一場涼，我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說春捂秋凍，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。

食：秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量。少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋節後，天氣乾燥容易出現口渴、喉嚨乾燥、皮膚乾燥等秋季乾燥病。應該多吃水果，經常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等。老年人體弱的人可以對症下藥。

住：秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。初秋白天氣溫高的電風扇不應該長時間吹。深秋寒冷襲擊人，不僅要防止寒冷感冒，還要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件允許的話，可以在居室及其周圍種植綠葉花卉，使環境充滿活力，淨化空氣促進健康。

行:秋天沒有春天那麼明亮，有活力，但秋天清爽，到處都是金黃色的感人景象。可以在公園湖濱郊外進行適當的體育鍛煉，也可以組織秋遊活動，調節精神，增強健康。

寒露服裝厚，飲食滋陰潤燥

民間俗語說:吃寒露飯，單身漢很少見。養生保健專家張東生指出，寒露是深秋節令，二十四節氣中最早出現寒字節氣。如果白露是炎熱向涼爽的過渡，冷露是涼爽向寒冷的轉變。寒露過後，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部保暖，要加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。換季着裝別換得太快，最好厚薄搭配。

此時節，在起居上，更要合理安排。研究認爲，當氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力會增強。當環境溫度低於15攝氏度時，人體呼吸道的抗病能力會下降。因此，感冒是感冒的重要誘因。寒露後，隨着氣溫的下降，容易感冒。爲了及時預防感冒，應及時更衣，加強鍛鍊。此時哮喘會越來越重，慢性扁桃腺炎患者容易咽痛，有痔瘡的人也可能病情加重。

此時節由於氣候寒冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩、易於傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心情，通過勢利傳播積鬱的心情，培養樂觀的心情也是養生保健不可或缺的內容之一。總是站在高處眺望的話，心情會變得愉快，所有的抑鬱、憂鬱等不良感情都會突然消失。

飲食烹飪宜潤燥

寒露季節，公衆應注意預防秋燥，飲食烹飪宜潤燥，經常吃蜂蜜少辣。

寒露前後開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。但是喝白開水並不能完全抵抗秋天乾燥帶來的負面效果。我國古代有處理秋天乾燥的飲食方法。也就是說，朝朝喝水，晚上喝蜜湯。換句話說，喝白開水容易流失，在白開水中加入一點鹽，就不容易流失。白天喝鹽水，晚上喝蜜水是補充人體水分的好方法，也是秋天養生、抗衰老的飲食方法，同時防止秋天乾燥引起的便祕，一舉三得。

秋天的乾燥季節，要注意不要吃辣椒、青椒、桂皮、生薑、蔥、酒等辛辣燒烤食品。這些食品是熱的，烹飪中失去了很多水分，吃了之後容易着火。當然，少量蔥、姜、辣椒作爲調味品，問題不大，但不要經常吃或多吃。營養專家注意到，這個季節的飲食調養應該滋陰乾燥，多吃芝麻、糯米、粳米、乳製品等柔軟的食物。另外，還需要多吃潤肺乾燥的新鮮水果蔬菜，梨、柿子、柑橘、香蕉等水果，蔬菜可以多吃胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等豆類和豆製品，還可以吃菌類、海帶、紫菜等。