寒露養生要做什麼？寒露養生要做好這六個方面

寒露是秋季的一個節氣，寒露節氣到來，天氣漸冷，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，容易患病或舊病復發，所以古人稱秋季爲“多事之秋”。那麼，這個季節該怎麼養生呢？從以下六個方面開始，我們一起來看看。

調節感情

一般來說，秋天人的感情不太穩定，容易煩躁和悲傷，特別是在花木凋零、秋風蕭瑟的深秋，經常在一些人(特別是老年人)心中感到無聊和死亡。因此，秋季養生以傳達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡爲主。在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景，喜悅溢於言表，消除憂鬱，心情愉快，給生活帶來無限的樂趣。

調養起居

秋天晝熱夜冷溫差大，隨時增減衣服，防止秋涼感冒。爲了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛鍊，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

調節飲食

遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏季過後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”爲基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

調護運動

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，爲度過即將到來的寒冬作充分的準備。此外，郊遊登山是一項適宜秋季的鍛鍊項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調節溼度

秋季空氣中溼度小，風力大，汗蒸快，易使人皮膚乾裂，毛髮脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度，並適當補充體內的水分。

中藥調護

根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素是陰虛體質的人，可以使用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果皮膚和嘴角乾燥，舌頭腫脹，咳嗽，頭髮脫落即秋燥現象，可適當選擇滋陰潤肺的補品和藥粥。比如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚吃，可以潤肺生津，養陰乾燥。