女性經期可以運動嗎?女性經期運動要注意什麼?
本文已影響2.9W人
月經期間運動注意事項：
1、避免劇烈運動。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。腹壓增加的力量鍛鍊，例如舉重、啞鈴等也要儘量避免。不那樣的話，月經過多或者經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。例假日也不應該參加比賽，以免精神緊張，內分泌失調引起月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
2、適量運動有益。
適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
相關內容
熱門精選
-
女性中風能運動嗎
-
女性經期能減肥嗎？女性減肥期間要注意什麼？
-
女性運動過量易引發閉經
-
女性提高性能力的運動 什麼運動有助於女性性功能
-
月經期可以做減腹運動嗎
-
減肥期間經期可以運動嗎
-
女人月經期間能做運動嗎
-
女性失眠能運動嗎
-
女性懷孕期哮喘能運動嗎
-
女性做深蹲運動有什麼好處 做深蹲運動要注意什麼
-
女性月經期哪些運動不宜做 小心這些運動引起肚子痛
-
經期期間可以做哪些運動
-
女性哮喘能運動嗎
-
經期如何運動？經期前三天宜輕柔運動
-
經期運動好嗎?經期運動法讓你快速瘦
-
女性經期能運動麼？
-
月經期快結束可以運動嗎
-
女性運動過度有可能會導致月經閉塞 女性運動月經閉塞的原因是什麼
-
經期適合什麼運動
-
女性出現卵巢囊腫可以運動嗎？哪些運動適合卵巢囊腫女性？
-
小心女性經期運動容易傷害卵巢 女性經期該如何調理
-
經期可以做哪些運動？女性經期減肥有九大飲食原則
-
女性經期運動注意事項 女性經期運動要注意些啥
-
女性黃體囊腫可以運動嗎
-
經期運動要注意什麼?生理日劇烈運動要注意子宮內膜異位症
-
經期做什麼運動好
-
月經期間可以運動健身嗎
-
女性做哪些運動可以縮陰
-
月經期可以做一些什麼運動
-
備孕期間做什麼運動比較好 運動期間除了運動還要注意什麼