飯後立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎螞蟻莊園6月17日正確答案

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一般來說，飯後是不宜馬上運動的，因爲食物的消化需要一定過程，這個時候劇烈運動對健康不好，飯後立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎？下面本站小編就帶來介紹。

飯後立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎

螞蟻莊園6月17日正確答案：不科學

飯後立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎螞蟻莊園6月17日正確答案

答案解析：

飯後宜馬上運動，民間傳說稱是因爲“飯後立即運動會導致胃下垂”，這是一種認識錯誤。

最常見的胃下垂原因實際上是腹肌薄弱，腹腔壓力低的無力型體型(即體型瘦長的人)，和飯後是否運動沒有直接關係，雖然有些胃下垂嚴重的病人可能在飯後立即運動會有不適，但並不是運動導致胃下垂，而且科學的鍛鍊反而可以增強核心肌肉羣的力量來改善病情。

飯後立即運動會導致胃下垂這種說法正確嗎螞蟻莊園6月17日正確答案第2張

飯後運動對人體有好處嗎?

飯後舒緩的運動諸如散步等可一定程度上舒緩人體的疲勞，輕度的運動量可以加快全身血液循環，使腦部血流量增大，有助於營養神經緩解緊張情緒，心臟迴心血量的增加有助於促進心肌收縮增加射血分數，改善心臟功能，適當的有氧運動對於呼吸系統的改善，包括慢性呼吸性疾病的調理也有一定的作用。

適量的運動還可以保持關節的活動性能，防止發生關節僵直，使得下肢骨骼肌得到足夠的鍛鍊。適當而不劇烈的飯後運動，還有助於食物在胃腸道內的活動，有助於消化功能。

如果說飯後百步走能活九十九可能會有些誇張，畢竟還有很多其他因素會影響到我們的健康，但是適量的飯後運動對身體還是有一定的好處的。

值得注意的是，我們一直提及飯後宜進行相對舒緩的輕量運動而不是劇烈的活動。

其實按照道理來講，胃內的食物在飯後4小時左右才能完全排空，如果嚴格按照標準可能不太符合實際。因此，對於飯後運動的問題我們可以分層來看。

對一些不太劇烈的運動，諸如散步、太極拳、廣場舞等，在飯後半個小時至一個小時左右即可以開始進行，而對於一些中等強度的運動，諸如騎車、慢跑、游泳等，在飯後1-2個小時可以開始。

對於那些劇烈的運動，諸如短跑、足球、搏擊等，建議不宜在飯後進行，至少要等到飯後3-4個小時才能考慮。

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當然，不建議飯後運動並不等於建議飯前空腹運動，空腹運動同樣是不可取的，完全空腹運動有可能造成低血糖甚至暈厥，也要慎重小心。

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