無糖可樂真的是零熱量嗎 無糖可樂比普通可樂更健康嗎
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相信很多人都聽說過無糖可樂,或者飲用過,無糖可樂的熱量是比較低的,主要和各種甜味劑有關,那麼,無糖可樂真的是零熱量嗎?無糖可樂比普通可樂更健康嗎?下面本站小編就來說說。
事實上,無糖可樂的熱量並非真的爲0,只是很低,在國家規定需要標註的營養成分表上可以忽略不計。
這主要歸功於各種甜味劑,例如零度可樂中的阿斯巴甜、安賽蜜(大陸配方的零度可樂還有蔗糖素)等等。
目前市面上的普通碳酸飲料含糖量很高,約8%-11%,小小一瓶飲料可能就達到甚至超過了每日建議的添加糖的攝入量(根據《中國居民膳食指南(2016)》建議,每天攝入糖不超過50g,最好控制在約25g以下,而一杯250ml的經典可樂約含30g糖)。
長期過多攝入添加糖可增加齲齒、肥胖及其他多種慢性病的風險,而可樂等碳酸飲料也因此而飽受詬病。
於是科學家們和食品生產商又將目光放到了甜味劑上,然後各種“無糖可樂”問世了。
相信很多人都認爲無糖可樂比普通可樂更健康,其實事實並非如此。據英國的一項報道,在喝無糖飲料的過程中,其中第一個十分鐘,舌頭上的衆多味蕾就會被攻陷。
大家千萬不要以爲無糖就無危害,要知道阿斯巴甜這種甜味劑,尤其是對於糖尿病患者來說,在喝後的二十分鐘內,將會刺激機體內大量的胰島素分泌,並開始積攢脂肪,經常喝還會成癮。
在美國一項臨牀營養學雜誌中提出,無糖碳酸飲料增加二型糖尿病的危險還要高於普通碳酸飲料。可見,無糖飲料並沒有大家想象中那麼簡單,尤其是其中的阿斯巴甜不容忽視。
但在特殊情況下,如在沒有慢性疾病的基礎上,沒食慾、想要迫切喝碳酸飲料,大家可以選擇無糖飲料,每次少量飲用是可以的,不要經常喝。如果是減肥人羣偶爾控制不住自己,可少量喝無糖飲料。
除了有人說無糖飲料好以外,還有人持有相反意見,認爲無糖飲料中有阿斯巴甜會增加致癌的危險,事實是這樣嗎?
之所以這麼說,最主要的原因是因爲可樂中的阿斯巴甜,它是一種人工合成甜味劑。市面上的飲料、各種小吃零食、冰棍冰淇淋,幾乎都有它的身影。
又因爲它給人的感覺十分強烈,其甜度大約是蔗糖的200倍,大量吃會在體內產生甲醇。因含量較小,就能夠讓人感受到,所以都不會影響到身體健康。
並且,根據美國食品藥品監督管理局的標準,並沒有證據說明阿斯巴甜能夠致癌,吃的劑量小不會造成危害。在歐洲食品安全局對它的標準是每天按照40mg/kg,所以大家不用擔心。
真正需要做的是,即便是對於無糖飲料、食品,都應該少吃,以健康飲食爲主。
最好的選擇是什麼?
如果你要說最好的選擇,那自然就是不要喝任何的含糖飲料和有甜味的飲料,直接喝白水,這是最健康的。
另外像是什麼沒有甜味的咖啡、茶飲料、蘇打水也都不錯。
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