寶寶爲什麼不能喝純果汁 果汁不適合孩子喝的五大理由
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孩子咬不動果汁媽媽們一般會給孩子榨果汁給他飲用,不過現在已經有很多的資料表示孩子不是很適合喝純果汁,那麼究竟是爲什麼呢,孩子不適合喝純果汁的原因是什麼呢,本站小編爲大家帶來果汁不適合孩子喝的五個原因。
WIC是美國影響力最大的母嬰營養保障項目,爲低收入婦兒提供免費食物券。由於是美國聯邦政府的福利項目,條文多多,反應遲鈍,提供的食物種類難得改變。但是在2009年,WIC計劃卻將果汁的津貼大幅縮減,變成了原來的一半,就在3天前WIC計劃委員會提出要將果汁從提供的營養食品中去除。
小科普 >>>
WIC計劃作爲美國影響力最大的母嬰營養保障項目,成功降低了新生兒死亡率、孕婦早產率,嬰兒出生後貧血率,嬰幼兒的生長有明顯增長。截至2014年,美國有800多萬的媽媽和孩子獲得WIC的支持。
可能很多媽媽們都覺得我給孩子喝的不是果味飲料,而是鮮榨果汁,這和吃水果有什麼不一樣,應該很健康啊,但這些隱藏的健康小陷阱可能被媽媽們忽略了。
1含糖量高
鮮榨果汁確實沒有添加糖,但因爲一個水果出汁量有限,一杯果汁大多都需要好幾份水果才能打出一杯果汁。以橙汁爲例,小編親自試驗,要4-6個橙子才能打出一杯橙汁,含糖量就快趕上一杯可樂了,像葡萄,西瓜這類含糖量高的水果,一杯的含糖量可能比可樂都高。過多這些糖分的攝入很可能不被吸收,可能造成滲透性腹瀉。
*12盎司≈350ml
1塊方糖=1茶匙=4g
WTO建議控制添加糖的攝入在總能量的10%以內,兒童每日添加糖的攝入應控制在3-4茶匙,青少年5茶匙,每茶匙4克,而一聽可樂已經有10茶匙40克糖,遠遠過量。
那這些糖都是來自於水果本身,吃水果也有糖啊,爲什麼不說吃水果不好?
是,很多水果本身的含糖量並不低,但寶寶很難一下子吃下4個橙子吧,但喝下一杯橙汁卻輕輕鬆鬆,而且打汁後糖分遊離在果汁中,吸收更容易,這些遊離糖對蛀牙,肥胖等慢性疾病有影響。所以吃水果和喝果汁真不一樣!
2纖維少
榨汁機榨的果汁口感都很細膩,那是因爲機器幫你把水果中的纖維都去掉啦。纖維素也是非常重要的營養素,能夠促進腸道蠕動,利於糞便排出,還能增加飽腹感。如果一直喝果汁糖超標了不說,還可能導致纖維素攝入不足,很可能導致便祕哦。
果泥在這一點上就有優勢,還是保留了膳食纖維。所以果泥還是很好的輔食。
3維生素被破壞
水果中富含的維生素C是一種非常嬌氣的營養素,溫度高一點、暴露時間長一點都會讓他非常快的氧化。而水果從削皮到榨汁再倒進杯子,最後喝進肚子裏。這些加工過程損失了相當一部分維生素,小編表示很心疼。
4阻礙了寶寶咀嚼鍛鍊
寶寶從6個月開始至2歲左右牙齒出齊爲長牙期。在這個時期,咀嚼是必須學習的技巧,鍛鍊咀嚼能力能有效促進咀嚼肌和頜骨的發育。很明顯“喝”果汁讓寶寶損失了這個鍛鍊的機會。在這段時期,媽媽們可以將比較硬的水果如蘋果、梨等切成小塊餵給寶寶吃,既能攝取必要的營養素,鍛鍊到咀嚼能力,也培養了寶寶對食物的興趣,可以減少以後孩子挑食偏食的機率哦~
5影響寶寶對其它食物的攝入
果汁酸酸甜甜的口味寶寶一定喜歡,但因爲其含糖量高,多喝會影響其它食物的攝入,導致其他營養元素的缺乏,造成營養不良。
給寶寶補充水分最好的方式還是鼓勵多喝白水!
但水非常寡淡,寶寶嘗過果汁的甜頭就不願意喝水了該怎麼辦呢?
給孩子買一些好看有趣的杯子,讓孩子願意拿起水杯喝水
在水中放入新鮮的水果切片,讓水裏有淡淡的果香
儘量固定喝水的時間,讓寶寶養成喝水的“生物鐘”
採購時避免果汁飲料
果汁不是每天的營養必需品,它不能夠完全代替新鮮水果。媽媽們還是應該給寶寶養成喝水、吃水果的習慣。但如果偶爾在外就餐點杯鮮榨果汁還是優於碳酸飲料,果味飲料的。
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