爲什麼有些人越喝咖啡越困 如何最有效地喝咖啡提神
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作爲職場人的“續命”飲品,咖啡已然成爲很多人的日常“標配”。但有的人喝完之後變身“精神小夥”,而有的人卻完全無感,甚至睏意更濃了。那麼爲什麼有些人越喝咖啡越困?如何最有效地喝咖啡提神?下面本站小編帶來介紹。
咖啡傳遞給衆人的共識是一種較爲柔和的興奮劑,可以提神改善人的精神狀況,事實上,咖啡確實可以提神,但提神的效果還得因人而異。
對咖啡過敏的人來說,喝了咖啡之後新陳代謝速度會加快,代謝需要消耗維生素B,這時會加大人體內與神經,肌肉協調有關的乙族維生素的消耗。當人體維生素乙充足時,咖啡起提神效果,反之,維生素乙較爲缺少時,喝了咖啡反而更想睡覺。
研究表明,適量喝咖啡,可以降低心血管疾病的患病風險。但如果對咖啡因比較敏感,喝後胃不舒服、心慌、失眠,就要少喝;高劑量的咖啡因可導致鈣質流失,所以青少年和老年人也要限制。
咖啡因通過阻斷人體內的睡眠促進因子——腺苷,使我們清醒。腺苷和大腦中的腺苷受體結合減弱神經細胞活動,讓你犯困。咖啡因和腺苷有相似的分子結構,使其能和腺苷受體結合,抑制腺苷受體對神經元的抑制作用,負負得正,達到讓人興奮的作用。
1、日常的保健,每天攝入咖啡因含量大概是200到400毫克,100毫升咖啡裏面有40毫克的咖啡因,所以每天喝兩到三杯咖啡就夠了。
2、一般提倡早晨上班的時候喝一杯咖啡,因爲咖啡因可以刺激神經系統、交感神經興奮來幫助我們提神。
3、攝入太多咖啡因也不好,如果不喜歡苦味的可以加一些牛奶,但不主張加糖。
4、不適合喝咖啡的人羣:孕期女性、哺乳期女性、青少年兒童,患有骨質疏鬆、骨折的人都不建議喝咖啡。
5、選擇合適的時間喝。飲用時間儘量在下午4點之前,以免影響睡眠。此外,最好餐後喝,餐後由於胃液分泌增加,此時喝咖啡可以幫助消化。
6、應選擇不加糖、奶油和奶的黑咖啡。咖啡本身所含碳水化合物和脂質的量比較有限,但若加入糖、奶油,會使咖啡成爲高熱量飲料。
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