每天吃1根烤腸對身體有什麼影響 吃烤腸最好搭配哪些食物
本文已影響6.72K人
本文已影響6.72K人
烤腸香氣飄飄,顏色誘人,有的呈現金黃色,也有的呈現紅色。一口咬下去,有的能看到大塊肉,有的會爆汁流油。那麼每天吃1根烤腸對身體有什麼影響?吃烤腸最好搭配哪些食物?下面本站小編帶來介紹。
超好吃的烤腸,看見了就忍不住想吃1根,但是畢竟烤腸屬於加工肉製品,如果每天都來1根,可能不太健康哦。
可能會長胖:別小看了烤腸,它可是高能量高脂肪的食物。就比如下圖這一款電商平臺賣得還挺火的某品牌烤腸的營養成分表,脂肪含量高達 20.3g/100g,是豬瘦肉的 3 倍多,熱量爲 273kcal/100g,吃 1 根烤腸(約 50g),攝入的熱量可不低,相當於 1 小碗蒸米飯呢,得跑步 20 分鐘才能消耗掉。
對血壓不友好:烤腸中的鈉含量大多都不低,普遍在 700mg/100g 左右,也有的高達 1000mg/100g。吃 1 根烤腸(約 50g)攝入的鈉含量爲 500mg/100g,摺合成鹽爲 1.25g。
可能會影響壽命:想不到吧,吃烤腸竟然會影響壽命!2021 年發表在美國《自然食品》雜誌上的一項研究顯示,每克加工肉類會縮減人類 0.45 分鐘的生命,每克水果會增加 0.1 分鐘的生命。熱狗內的 61g 加工肉類,會損失 27 分鐘的健康壽命,同時考慮到鈉與反式脂肪酸等成分時,最終會導致壽命減少 36 分鐘。
增加患癌風險:烤制肉製品食物會產生多環芳烴,屬於致癌物的一種。再有,世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構(IARC)早在 2015 年就將臘肉、臘腸、火腿等加工肉製品列爲了1類致癌物,表明有充足的證據顯示加工肉製品會對人致癌,烤腸也屬於加工肉製品。IARC 得出的結論是,每天食用每 50g 加工肉類可使患結直腸癌的風險增加18%,風險隨着肉類消費量的增加而增加。
吃烤腸時,搭配新鮮蔬果和豆製品會更加健康。
新鮮蔬果中富含抗氧化成分,如深色蔬果中的藍莓、紫甘藍中的花青素、芒果、胡蘿蔔和南瓜中的胡蘿蔔素、番石榴、西紅柿和聖女果中的番茄紅素等,它們具有抗炎作用。同時,蔬果中還含有維生素C、鈣、葉綠素和多酚等成分,這些成分能抑制N-亞硝基化合物或其他致癌物質的形成,對預防癌症有重要作用。
豆製品則含有豐富的植物蛋白和多種維生素,能夠平衡烤腸中的動物蛋白,同時提供人體必需的氨基酸。此外,豆製品中的大豆異黃酮等活性物質,具有抗氧化、抗炎、抗癌等多種保健作用。
因此,在吃烤腸時,搭配新鮮蔬果和豆製品,不僅可以增加營養,還可以促進健康。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
每天吃洋蔥對身體不好
堅持每天跳繩對胃腸有影響嗎
烤箱對孕婦有影響嗎
哺乳期期間可以吃燒烤嗎,哺乳期吃燒烤對寶寶有什麼影響
冬天吃什麼對身體好 這4類食物多吃對身體好處多
懷孕能吃電烤腸嗎
一天抽一根菸對身體有影響嗎
腸胃不好能不能吃燒烤
每天吃雞蛋對身體好嗎
鹽烤牛舌配什麼吃
每天吃一根烤腸會胖嗎 烤腸熱量高還是米飯熱量高
33歲男子愛吃燒烤查出腸道腫瘤 吃燒烤容易腸癌嗎
烤腸可以煎着吃嗎
前列腺癌吃哪些食物對身體好
孕婦能烤燒烤嗎,對胎兒有影響嗎
孕婦吃了燒烤有影響嗎
中國燒烤地圖2023 哪些地方燒烤最好吃
對腸道好的食物有哪些
每天跑步對身體好嗎 每天跑步對身體有什麼好處
路邊的烤腸能吃嗎 孩子吃了一根沒烤熟的烤腸
燒烤幾天吃一次最好 燒烤能多吃嗎
腸胃不好吃什麼食物調理好 腸胃不好有哪些禁忌
孕婦能不能吃烤腸
孕婦吃烤魚有影響嗎
直腸癌吃什麼食物最好
吃燒烤有哪些健康隱患 吃燒烤有哪些危害
嬰兒感冒灌腸對身體有什麼影響
子宮肌瘤最好別吃哪些食物?子宮肌瘤吃什麼對身體有好處?
孕婦吃烤豆腐會有什麼影響
直腸前突吃什麼食物最好