春節減肥注意事項 春節減肥注意事項有哪些
本文已影響5.72K人
本文已影響5.72K人
春節可不是讓大家光明正大增肥的時候,不然一不注意,你可要胖不止3斤了,特別是春節之後又是元宵,你可得管着自己的小饞嘴了,其實春節減肥不是不能吃,只要遵循以下原則,你也可以大快朵頤。下面跟一起看看吧!
春節減肥注意事項 其實大快朵頤也不會胖
1、過節更要重視吃早餐。不知你注意到沒有,許多胖子都有一個共同的特點:不吃早餐。結果,中餐、晚餐都感到加倍飢餓,吃起來狼吞虎嚥,進食速度快,會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。所以,即使過節因看電視看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。
2、過節家家主婦都會在餐桌上大顯身手,親朋們還會互邀着到飯店去聚餐,美味佳餚不由使人胃口大開,這時,你要注意吃的速度,細嚼慢嚥,慢慢品嚐每一口食物,從中體會美食的樂趣。
3、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯,魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多。
4、有專家介紹,吃飯時大約20分鐘左右,大腦纔有飽的反應,所以要減慢進食速度,等待“飽”的反應。可千萬不能以肚“撐”爲飽。
5、人在閒着沒事時,會下意識地想吃東西,別忘了,到這時,喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢,以消除吃的慾望,別信手抓點什麼吃。
6、過節人們都會在電視機前坐得時間最長,最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食,不知不覺吃些多餘食品,增加熱量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一點,也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食,可以少吃一點葵花籽和話梅。
7、儘量不喝甜飲料和開胃酒,這兩樣東西熱量很高,會轉化爲脂肪,特別要當心。
8、多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類,一週最多不超過3-4次,最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。
9、少吃油炸食品和甜點蛋糕,這些食品是肥胖的罪魁禍首。
10、每餐用過請刷牙。刷了牙,口腔清潔,不但感覺舒服,保持可口腔衛生,你還會因爲刷過了牙不再吃東西。
11、過節,是主婦廚藝大顯身手的時候,你可能極善烹調,但顯示手藝之後可千萬別放開胃口品嚐,你可以嘗一點自己最喜愛的菜,把其它的推薦給別人,在別人的讚賞中得到滿足。
12、像法國人那樣,只吃新鮮食物。過節容易購買食品過多,家裏食物到處都是,就會引起你多吃,形成肥胖,因此少買是一個關鍵。因此你要每日購買,少買,只吃新鮮食品。
13、過節菜餚豐富,餐後,最好請丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩餘菜餚和點心。因爲,主婦清理剩菜剩點心時,特別容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨時放進嘴裏。當你肚子感到太飽時,你已經吃進太多的東西了。
哺乳期減肥注意事項
產後減肥有什麼注意事項
哪種飲食減肥方法效果好?減肥有哪些注意事項?
產後減肥的注意事項
中醫鍼灸減肥的注意事項有哪些 中醫鍼灸減肥需注意這4個事項
產後減肥的注意事項
哺乳期減肥注意事項
練瑜伽減肥注意事項
跳繩減肥的注意事項
跑步減肥的注意事項
埋線減肥的注意事項
哺乳期減肥注意事項
荷葉減肥的注意事項
燕麥減肥法注意事項
鍼灸減肥的注意事項
天然減肥方法有哪些?藥物減肥要注意哪些事項?
蛋白質減肥注意事項
蜂蜜減肥的注意事項
【產後媽媽減肥的注意事項】產後減肥注意事項
跑步減肥的注意事項
游泳減肥的注意事項
游泳減肥的注意事項
跑步機減肥注意事項
紅薯減肥的注意事項
酸奶減肥法注意事項
紅豆減肥的注意事項
普拉提減肥的注意事項
春季減肥食譜 春季減肥飲食注意事項
游泳減肥的注意事項
拔罐減肥的注意事項