減肥中飲食不加註意不利於減肥 減肥中飲食不加註意對減肥沒有幫助
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對於正在減肥的朋友而言,每天一日三餐吃什麼是十分重要的,如果在減肥過程中飲食不加註意,可能會給減肥進程帶來極大的阻礙。那麼吃什麼纔有利於減肥呢,其實在減肥過程中,還是需要吃一些東西,吃的對才能夠保證有效減肥。下面跟隨給大家推薦幾款簡單的減肥食譜,一起來看看吧。
1、涼拌胡蘿蔔
材料:胡蘿蔔、金針菇、蒜
做法:首先把胡蘿蔔和金針菇洗淨處理好,金針菇撕成小條狀;然後將胡蘿蔔去皮,切成絲狀,放一旁備用;然後鍋中加入適量清水,開火加熱,倒入胡蘿蔔絲和金針菇,煮三分鐘左右撈出來裝在碗裏;接着就是準備調料,將蒜剁碎,加入你喜歡的調味料,攪拌均勻即可。
2、蘋果玉米湯
材料:蘋果、玉米、雞腿
做法:首先將蘋果、玉米洗淨,蘋果去皮切塊,同時玉米也切塊;雞腿洗乾淨後,放入鍋中加水加姜,煮開後取出雞腿;然後將雞腿和玉米、蘋果加入鍋中,重新加入清水煲湯,水沸騰之後,然後小火煮半小時左右,最後加入調味料即可。
3、奇異果山菌蝦
材料:奇異果、滑子菇、蝦肉
做法:首先把奇異果去皮,切成丁狀,滑子菇洗乾淨後放入鍋中焯一遍;然後鍋加熱,放入少量油,將蝦肉和奇異果、滑子菇一併放入鍋中翻炒,最後加入調味料即可。
4、鳳菇豆腐湯
取鮮鳳尾菇100克、豆腐200克,精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油各適量。先將鳳尾菇去雜質洗淨,撕成薄片,豆腐洗淨切成小塊。淨鍋置火上,加油燒熱,放入鳳尾菇煸炒片刻,加入鮮湯、豆腐塊、精鹽,燒煮至鳳尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、蔥花佐食。
此湯具有健脾胃、明目、祛脂減肥的功效。
5、銀耳竹筍湯
竹筍300克、銀耳20克,雞蛋、精鹽各適量,水1000毫升。先將竹筍洗淨,銀耳用水泡發,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒5分鐘,加鹽調味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料,也可當減肥點心食用。
竹筍能祛溼利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。
6、蓮藕排骨湯
蓮藕400克,豬排骨300克,薑片適量,鹽適量,料酒適量。將蓮藕洗乾淨,切成塊。將豬排骨洗乾淨,放人開水中燙過,用溫水洗淨。鍋中加清水,故人豬排骨與薑片一起噸煮。煮開後撈去場面上的浮沫,改用小火煮,加入些許料酒一起煮。將蓮藕塊放入一起鈍煮。加入鹽調味,待蓮藕煮軟後起鍋即可。
蓮藕含有澱粉,能夠提供飽腹感,而且還含有豐富的纖維質,因此,是利於減肥的食物。
7、蘿蔔海帶湯
海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿蔔1個約300克。把蘿蔔削皮切成小塊,用1500毫升水以大火煮沸,先放蘿蔔、海帶、薑片,待水再度滾時轉成小火,直到蘿蔔、海帶煮爛熟,最後加入用紗布包着的桂花,再煮15分鐘即可。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料。
蘿蔔能消積滯及清理腸胃;海帶性鹹寒,常食能清血管中的多餘血脂。
8、冬瓜海帶瘦肉湯
材料:冬瓜500克,海帶4片,豬瘦肉100克,鹽少許。將冬瓜洗乾淨。友反,團成小塊。將海帶泡入水中約2小時後取出清洗乾淨成塊。將瘦豬肉洗乾淨,切成小片。鍋中放水,放入冬瓜塊與海帶片,加入豬肉。湯煮開後改成小火,將冬瓜與海帶煮軟。當湯再次煮開時,加少許鹽調味即可。
冬瓜具有消除體內積水的作用,海帶則具有清除體內膽固醇與脂肪的效果,適當的豬肉能夠補充應有的能量與蛋白質,所以,這是一款能夠美容、瘦身、減脂的湯。
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