3種不同體型的減肥方法有哪些?不同快看看你是哪種類型
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
減肥是女性一生所追求的,每個女生都希望能夠擁有苗條的身材,但是又禁不住美食帶來的誘惑,不妨選擇飲食的方式來減肥,不同的體型要選擇不同的飲食減肥方法。
3種不同體型的減肥方法不同,快看看你是哪種類型!
1、梨型身材
梨形身材一般發生在長時間久坐的人羣身上,上半身比下半身在窄小,就如同梨形狀一般,在臀部和大腿部有很多的脂肪堆積,這樣會增加患上糖尿病以及心臟病的風險。這類人羣選擇複合型的碳水化合物,比如綠葉蔬菜和水果、全麥食品以及豆製品等,能夠分解身體中多餘的脂肪。早餐可以喝一碗燕麥粥,午餐注意營養的均衡,適當的吃蔬菜或者牛肉,晚餐可以吃一些白肉,但不能吃得過飽,睡覺前三個小時不能吃任何的食物。
2、蘋果型身材
蘋果型身材就如同蘋果一般,中間部位寬但是下半身纖細,在腰部和腹部堆積了很多的脂肪,這樣會壓迫身體的臟器及器官。如果在肝臟以及腎臟周圍有大量脂肪囤積的話,就會增加患上乳腺癌和心臟疾病的風險,此類人羣應該多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物,比如花生油橄欖油或者堅果等,要控制碳水化合物的攝入,要多爲身體補充富含礦物質以及維生素的食物,從而降低了膽固醇以及胰島素。早餐應該搭配均勻,晚餐可以吃蔬菜或者豆製品,不僅能夠清理胃腸道,同時也防止脂肪的堆積。
3、辣椒身材
辣椒身材就是腰圍和臀圍幾乎是接近的,一旦長胖的話會讓腰腹部的贅肉非常明顯,會增加患上糖尿病以及心臟病的機率。此類人羣應該多吃一些富含優質蛋白質的食物、魚類以及堅果等,早餐可以選擇雞蛋,午餐可以選擇富含膳食纖維的食物,晚餐可以適當的吃豆製品或者魚肉等。
溫馨提示
不同的體型要選擇不同的飲食減肥方法,要做好粗細搭配,儘量不要吃過於精緻的食物。多吃富含粗纖維的食物,不僅能夠給人們飽腹感,同時減少了對其他主食的攝入,防止脂肪的堆積。不能長時間久坐,遠離高脂肪的食物,飲食方面以清淡爲主,晚餐儘量安排在17:00左右,睡覺前三個小時不能吃任何的食物,如果飢餓難耐的話不妨喝一杯低脂牛奶。
孕期有哪些減肥方法?3種方法讓孕期不再肥胖
不同類型的魚鱗病有什麼病因?盤點3種常見魚鱗病類型
早泄有哪幾種類型?
不同類型的蕁麻疹症狀是怎樣的?哪種類型的蕁麻疹最嚴重?
三種心理類型你屬於哪一種
頸椎病不同類型的症狀有什麼不同 頸椎病有哪些症狀分型
E 型U型C型H型孕婦枕哪種好 孕婦枕不同種類區別作用是什麼
減肥要注意有哪些不靠譜的方法?這4種不靠譜的減肥方法看了後不要再犯錯了
卵巢囊腫分爲哪幾種類型 不同類型應對方法不同!
乙肝有哪幾種類型?
前列腺癌的種類有哪些 四種類型最常見
弱視有哪幾種類型
哪種減肥方法最有效?多種減肥方法總有一種適合你
燈具有哪種類型
不同類型粗腿的瘦腿方法有哪些? 幫你輕鬆打造大長腿
上呼吸道感染有哪些不同的類型
減肥方法有哪些?推薦五種有效的減肥方法
便祕的類型有哪幾種
哪種方法減肥最好最快
不同肥胖類型如何減肥 2018夏天怎樣減肥最快
減肥產品有哪些類型
不同類型風溼病的症狀有哪些
抑鬱症有哪些不同的分型
看看你是哪種類型的準媽咪?
哪些減肥方法不要試!效果最差的五種減肥方法
權威解讀各種減肥方法 不同減肥方法的利與弊
盤點3種常見魚鱗病類型 不同類型的魚鱗病有什麼病因
不同類型的肝炎症狀會有哪些
腎炎有哪幾種類型
不同類型肺癌三種症狀最常見 不同類型肺癌症狀是什麼